📌 איך לעשות לחיצת חזה נגד מוט - Bench Press - скачать видео с ютуба бесплатно по ссылке

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: איך לעשות לחיצת חזה נגד מוט - Bench Press в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно איך לעשות לחיצת חזה נגד מוט - Bench Press или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон איך לעשות לחיצת חזה נגד מוט - Bench Press в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

איך לעשות לחיצת חזה נגד מוט - Bench Press

איך לבצע לחיצת חזה כנגד מוט כמו שצריך? לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה על ספסל במנח ניטרלי, התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב. תרגיל כוח שמאפשר לעבוד בצורה מיטבית על שרירי החזה ומאפשר משמעותית לשפר את הכוח, עליה בשרירי החזה, כתף קדמית ויד אחורית. דגשים - 1. מנח - מנח הרגליים על הרצפה בפישוק רחב שמאפשר בסיס יציב. אם הרגליים לא מגיעות לרצפה יש להניח אותן על מדרגה. הכתפיים ברוטציה חיצונית (45 מעלות מהכתפיים) והשכמות קרובות. התנועה היא כלפי מעלה, אחיזת המוט ברוחב קצת יותר גדול מרוחב הכתפיים, ניתן לבצע הקשתה בגב מה שיאפשר לנו לבודד יותר את שרירי החזה מאשר הכתף הקדמית וגם יאפשר לנו להרים משקל גבוהה יותר. 2. בתחילת התנועה המוט נוגע בקו הפטמות (סטרנום - מפתח הלב). 3. בסוף התנועה הידיים מיושרות ונשארות באותו קו (לא לקחת את המוט אחורה לקו הפנים או הכתף). 4. להקפיד שמפרק כף היד ישר לאורך כל התנועה. 5. שאוחזים את המוט לדאוג שהסגירת האחיזה על המוט בקו מפרק האגודל ולא על בקו הכריות של האצבעות. בהצלחה (:

Comments