💪Tôi Đã Cải Thiện Sức Khỏe Sinh Lý Của Mình Bằng 3 Bài Tập ĐƠN GIẢN скачать в хорошем качестве

💪Tôi Đã Cải Thiện Sức Khỏe Sinh Lý Của Mình Bằng 3 Bài Tập ĐƠN GIẢN

Cô bác ơi, có phải tuổi già đồng nghĩa với việc "chuyện ấy" và sức khỏe sinh lý nên bị lãng quên? Hoàn toàn không! Video này của Lan Trinh trên kênh Sức Khỏe Người Cao Tuổi sẽ cùng cô bác trò chuyện cởi mở về tầm quan trọng của việc tự chăm sóc nhu cầu sinh lý cá nhân ở tuổi già. Chúng ta sẽ khám phá câu chuyện của thầy Minh, những lợi ích của việc "tự yêu" đúng cách (cải thiện giấc ngủ, giảm stress), và cách thực hiện an toàn, hiệu quả. Đặc biệt, Lan Trinh sẽ chia sẻ những thực phẩm "vàng" giúp tăng cường sinh lực phái mạnh (hạt bí, trứng gà, hàu, cần tây) và 3 nhóm bài tập đơn giản (Kegel, Yoga nhẹ nhàng, Đi bộ) giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, giữ vững "bản lĩnh" mà không cần thuốc. Hãy cùng Lan Trinh tìm hiểu để tuổi già không còn là nỗi lo mà ngập tràn niềm vui và sự tự tin! Nếu có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn chia sẻ, đừng ngần ngại để lại bình luận. Đừng quên Thích, Đăng ký kênh Sức khỏe người cao tuổi và bấm chuông! Timeline Mark: 00:00 - Giới thiệu: Tuổi già và niềm vui thầm kín – Có nên phớt lờ? 00:50 - Tầm quan trọng của sức khỏe sinh lý ở người cao tuổi 01:45 - Câu chuyện thầy Minh: Nỗi buồn khi "sinh khí" suy giảm 03:30 - Suy giảm Testosterone & những hệ lụy sức khỏe ở nam giới lớn tuổi 04:20 - "Thủ dâm" ở người lớn tuổi: Góc nhìn cởi mở và khoa học 05:05 - Lợi ích của việc tự chăm sóc nhu cầu sinh lý đúng cách (lưu thông máu, endorphin, cải thiện giấc ngủ) 07:20 - Quan niệm về "thủ dâm" ở các nước phát triển và ở Việt Nam 08:20 - Cách tự chăm sóc sinh lý tuổi già: Đúng cách, an toàn và hạnh phúc 08:50 - 1. Không gian và thời gian phù hợp, tâm lý thoải mái 09:30 - 2. Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên (dầu dừa, lô hội) 10:15 - 3. Không xem hình ảnh/phim ảnh không lành mạnh 10:45 - 4. Tần suất hợp lý (1-2 lần/tuần cho tuổi 50-70, tùy cơ thể) 11:25 - 5. Vệ sinh cá nhân trước và sau, không dùng vật lạ 12:15 - Tác hại của việc lạm dụng "tự sướng" 13:00 - Ăn gì để "chuyện ấy" tuổi già vẫn tròn vai? 13:50 - Thực phẩm "vàng" cho sinh lực phái mạnh (hạt bí, hạnh nhân, mè đen, trứng gà, hàu, thịt bò) 15:15 - Rau xanh tốt cho sinh lý (cần tây, mồng tơi, cải bó xôi, giá đỗ) 16:00 - Uống đủ nước & bài thuốc dân gian (tỏi ngâm mật ong, gừng) 16:50 - Thực phẩm cần tránh (rượu bia, đồ chiên xào, đồ ngọt) 17:30 - Trà thảo dược và lưu ý khi dùng thuốc Đông y 18:15 - 3 Bài tập VÀNG cải thiện sức khỏe sinh lý tuổi già 18:50 - Bài tập 1: Kegel – Săn chắc cơ sàn chậu 20:00 - Bài tập 2: Yoga nhẹ nhàng (Cây cầu, Em bé, Rắn hổ mang biến thể) 21:45 - Bài tập 3: Đi bộ đều đặn 22:30 - Tổng kết: Hành trình tìm lại chính mình và niềm vui sống #TuổiGiàChuyệnẤy #SứcKhỏeSinhLý #SứcKhỏeNgườiCaoTuổi #TựChămSócSinhLý #BàiTậpTăngCườngSinhLý #LanTrinh #ThựcPhẩmTăngCườngSinhLý #Testosterone #Kegel #SốngKhỏeSau60 ________________________________________