ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ПШЕНА. Четыре рецепта. МАЛО ККАЛ, ВКУСНО И ПРОСТО. скачать в хорошем качестве

ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ПШЕНА. Четыре рецепта. МАЛО ККАЛ, ВКУСНО И ПРОСТО.

Предлагаю Вашему вниманию рецепт низкокалорийного "КУЛЕША" для тех кто худеет и для здорового питания. КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал куриное филе 300 грамм-303 ккал шампиньоны 220 грамм -48 ккал пшено сырое -100 грамм -340 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы пол ч л -2 ккал паприка сладкая пол ч л -2 ккал приправа для супа пол ч л -2 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал вода 1500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-3,9 ****************************** ПШЕНО ОТВАРНОЕ СЛИВНЫМ СПОСОБОМ: пшено 1 стакан 220 грамм-753 ккал вода произвольно ВЫХОД ГОТОВОГО ПШЕНА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПШЕНА 753 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-84 ККАЛ БЕЛКИ-3,51 ЖИРЫ-1,00 УГЛЕВОДЫ-23,67 ************ ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал фарш мясной(постная свинина без жира) 225 грамм-360 ккал фарш куриный из любых частей курицы без кожи 225 грамм-311 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал перец болгарский 250 грамм-65 ккал капуста цветная или обычная 200 грамм-50 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал томатная паста 2 столовые ложки 100 грамм-82 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки 2 ккал паприка копчёная 1 чайная ложка-5 ккал вода 50 мл+150мл+500мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1076 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-71 БЕЛКИ-8,93 ЖИРЫ-2,7 УГЛЕВОДЫ-5,11 ************* СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И ПШЕНОМ: капуста 200 грамм-58 ккал куриные бёдра без кожи и костей 3 штуки 380 грамм -532 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал морковь 1 штука 130 грамм -45 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал пшено(сырое) 3 столовые ложки 60 грамм -211 ккал укроп 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал соль по вкусу -0 ккал чёрный перец по вкусу -1 ккал вода 1700 мл -0 ккал Выход готового супа 2200 грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1041 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-47 БЕЛКИ-3,7 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-3,6 ********************* КРУПЕНИК С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА: Пшено (в сыром виде) 1 стакан 220 граммов -773 ккал творог 5 % 1 пачка 180 граммов -218 ккал яйца 2 штуки 100 граммов -156 ккал кефир нежирный 1/2 стакана 100 мл -28 ккал банан очищенный 1 штука 120 граммов -115 ккал яблоко 1 штука 180 граммов -84 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал масло сливочное 10 граммов -76 ккал ванилин 1 шт 2 грамма -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1530 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-111 БЕЛКИ-5,6 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-15,2 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА. Спасибо за просмотр ********************************************** #разгрузочныйсуп #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #