Charales: El SUPERALIMENTO que NECESITAS en tu dieta 🐟 скачать в хорошем качестве

Charales: El SUPERALIMENTO que NECESITAS en tu dieta 🐟

Descubre los sorprendentes beneficios para la salud de los charales, un alimento consumido desde la época prehispánica y rico en nutrientes esenciales. En este video, exploramos por qué los charales, pequeños peces conocidos científicamente como chirostoma, son una excelente adición a tu dieta. Te contamos cómo su alto contenido en calcio, hierro, potasio, fósforo, proteínas, magnesio y ácidos grasos Omega-3 puede mejorar tu salud. Beneficios Nutricionales: • Rico en Calcio: Con 708 mg de calcio en 30 gramos de charal fresco, es una fuente excelente para fortalecer tus huesos. • Previene la Anemia: Su alto contenido en hierro es crucial para la producción de hemoglobina, esencial para evitar la anemia. • Mejora la Salud Cardiovascular: Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener una presión arterial saludable. • Proteínas de Alta Calidad: Esencial para la reparación y construcción de tejidos, promoviendo una buena salud muscular, de la piel, cabello y uñas. • Apoyo al Sistema Nervioso: Las vitaminas del complejo B y la vitamina D presentes en los charales son vitales para la salud del sistema nervioso y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, conoce las diversas formas de preparación de los charales, desde secos y fritos hasta en tamales y moles. Su versatilidad y sabor los convierten en una opción deliciosa y nutritiva. Producción en México: La producción de charal ha crecido significativamente en México, alcanzando las 11,757 toneladas en 2016. Este aumento refleja la creciente popularidad y demanda de este alimento tradicional. Llamada a la acción: ¡No te pierdas esta información valiosa! Suscríbete a nuestro canal y activa las notificaciones para más contenido sobre nutrición y salud. Deja tus comentarios y comparte este video con tus amigos y familiares para que también descubran los increíbles beneficios de los charales. #erasmofloresnutriologo #nutricion #charales