ПРЕКРАТИТЕ носить утяжеленные жилеты, пока не посмотрите это… скачать в хорошем качестве

ПРЕКРАТИТЕ носить утяжеленные жилеты, пока не посмотрите это…

Присоединяйтесь к Шалин в прямом эфире 29 и 30 октября на БЕСПЛАТНЫЙ курс по здоровью: https://myselfagain.com/5mistakes | Миллионы женщин в период перименопаузы и менопаузы беспокоятся об остеопорозе, потере костной массы и переломах шейки бедра. Жилеты с отягощениями внезапно стали повсюду в TikTok, Instagram и даже в кабинетах врачей. Но действительно ли они способствуют укреплению костей у женщин старше 40 и 50 лет, или силовые тренировки по-прежнему остаются самым эффективным способом профилактики остеопороза? В этом выпуске Шалин развенчивает научные данные, мифы и неожиданные преимущества жилетов с отягощениями для женщин в период перименопаузы и менопаузы. Вы узнаете о реальных исследованиях, о том, что на самом деле помогает защитить ваши кости, и о том, как безопасно использовать жилет для поддержания равновесия, осанки и силы с возрастом. Благодаря советам хирурга-ортопеда и эксперта по менопаузе доктора Вонды Райт, этот выпуск отделяет факты от слухов, чтобы вы могли стареть эффективнее и заботиться о своем здоровье. Начните с жилета, вес которого составляет 5–10% от веса вашего тела. Если у вас слабый корпус, то ближе к 5%, если корпус и спина сильные, — до 10%. 🚨 Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО! Часовой мастер-класс в прямом эфире — 5 главных ошибок женщин старше 40 лет, связанных с жиром на животе 👉https://myselfagain.com/5mistakes 📅 РАЗНОЕ ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: — Среда, 29 октября, в 17:00 по тихоокеанскому времени / 20:00 по восточному времени — Четверг, 30 октября, в 9:00 по тихоокеанскому времени / 12:00 по восточному времени 💥 Ссылки по теме: Утяжеляющий жилет для миниатюрных: https://amzn.to/4cl2Lph Утяжеляющий жилет для нормальных: https://amzn.to/3Ykr3dj Купить книгу доктора Вонды Райт «Неуязвимая» 👉 https://theunbreakablebook.com/ Подпишитесь на доктора Райт в Instagram 👉 https://www.instagram.com/drvondawrig... 🤓 Чему вы научитесь — Выполняйте упражнения с отягощениями Жилеты действительно улучшают плотность костей у женщин среднего возраста Почему воздействие важнее пассивного износа Силовые тренировки против жилетов для профилактики остеопороза Дополнительные преимущества для равновесия, осанки и сжигания калорий Как выбрать правильный жилет и безопасно его использовать 🎯 Присоединяйтесь к Chalene на Patreon в течение 7 дней БЕСПЛАТНО 👉 http://chalene.com/more Camp Be More 2026!! Открыта регистрация! https://campbemore.com 🤓 Смотрите далее! ▶️ Силовые нагрузки или кардио? Большинство женщин старше 40 лет ошибаются! с доктором Вондой Райт    • Weights vs Cardio? Women Over 40 Get This ...   ▶️ Топ-7 упражнений, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменили моё тело после 50    • Top 7 Exercises That ACTUALLY Changed My B...   ▶️ Почему ваши колени слабые (и как это исправить):    • Why Your Knees Feel Weak (And How to Fix It)   ▶️ 14 предупреждающих знаков о проблемах со здоровьем, которые я пропустила (не повторяйте моей ошибки!):    • 14 Major Health Mistakes That Almost Cost ...   🧠 Исследование: 2000 — Snow: Длительные тренировки с утяжелителями + Прыжки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10995... 2025 — «ИНВЕСТИРУЙТЕ В ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ» / JAMA Network https://jamanetwork.com/journals/jama... 2017 — Использование утяжеленного жилета при диетическом снижении веса для здоровья костей у пожилых людей с ожирением https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ========================== Чтобы получить больше ресурсов и советов, присоединяйтесь ко мне на Patreon ➜ http://chalene.com/more И не забудьте подписаться на мою еженедельную рассылку, чтобы получать советы по образу жизни и предложения недели: ➜ https://chalene.com/newsletter Давайте общаться... Сайт ➜ https://chalene.com Instagram: ➜   / chalenejohnson   TikTok: ➜   / chalenejohnson