【原子習慣02】想變好，無需要太努力！兩分鐘法則讓改變「輕而易舉」|廣東話 Podcast | 莎莎說書 скачать в хорошем качестве

【原子習慣02】想變好，無需要太努力！兩分鐘法則讓改變「輕而易舉」|廣東話 Podcast | 莎莎說書

【成就都是滯後指標，專注開始與持續】 📘《原子習慣》 身為父母，我們常常希望孩子能進步、更自律， 但很多時候，孩子其實是在模仿我們「如何改變自己」。 《原子習慣》提醒我們：成就只是滯後的指標， 與其焦急地看結果，不如專注在「開始」與「持續」。 當我們學會讓好習慣變得簡單、讓行動變得有滿足感， 家庭的節奏也會變得更平靜、更有力量。 在這集【爸媽成長營】，莎莎將分享： ▪ 兩分鐘法則：如何用最小阻力開始行動 ▪ 建立好習慣的環境設計技巧 ▪ 如何為行動創造即時的回饋與滿足感 ▪ 父母如何用系統思維帶領孩子一起成長 無論你是想讓生活更有秩序的父母， 還是希望重新找回持續行動力的自己， 這集都會幫你找到一種更輕鬆、更長久的改變方式。 📖 本集內容 00:31 第三法則：讓行動變得輕而易舉 01:01 攝影課實驗 02:20 成功是滯後指標 02:38 兩分鐘法則 03:50 先建立「show up」的習慣 04:36 從行動建立自我認同 04:43 預設環境：讓行動更容易開始 05:59 戒掉壞習慣 06:30 自動化的力量 07:11 第四法則：讓習慣令人滿足 08:02 為何壞習慣難戒？ 08:10 設計有「立即回饋」 08:25 讓習慣變得愉快的故事 09:22 視覺化追蹤 10:28 絕不錯過兩次 10:45 莎莎個人分享 12:03 戒除壞習慣的關鍵：讓自己「立即痛苦」 13:16 習慣契約與社會成本 14:06 他律與外力幫助 15:11 莎莎與先生的趣事 15:29 結論 15:49 下一本書《情緒流動》 16:20 結尾 💛 如果你喜歡這集內容，歡迎請我喝杯珍奶🧋支持創作～ https://buymeacoffee.com/growparentsclub 🔔 記得訂閱 + 按讚 💌 一起學習成為更好的父母！ 📌 社群連結，跟我們一起學習！ 🌟 Facebook: 🔗 fb.com/growparentsclub 📖 Threads: @growparents.bookclub #成長型心態 #原子習慣 #廣東話Podcast #莎莎說書 #育兒