Как побороть голод во время интервального голодания 16 на 8. Грелин скачать в хорошем качестве

Как побороть голод во время интервального голодания 16 на 8. Грелин

✏️ ТЕСТ на выявление степени выраженности ночного и вечернего "жора" https://forms.gle/ASXP6WQSyg7DPQPS7 Грелин известен, как гормон голода. Его часто путают с лептином, но лептин, это гормон сытости. По сути это антиподы, действие которых противоположно. Можно ли как то увеличить гормон сытости?, дабы голод уменьшить, отсрочить? Напомню ,что всемогущий и всеустрашающий голод - одно из самых главных препятствий на пути к строности? Об этом поговорим на сегодняшнем уроке! С помощью вот этой схемы я напомню, что существует всего три пути сигнализирующие мозгу о сытости. Того самого НАЕЛАСЬ… На схеме это черные стрелочки, итак это Лептин, Грелин, Инсулин. А еще тот, кто повнимательней, заметит желтую стрелочкк, это отдельный путь нервный, а не гормональный. Но он влияет то же на грелин! Повышение уровня грелина направляет сообщение о ГОЛОДЕ гипоталамусу в мозгу, вызывая желание что-то съесть. А Когда после еды вы испытываете сытость, выработка грелина прекращается, и ваш мозг перестает получать сигнал о потребности в еде. В нормальных ситуациях Грелин максимальный перед едой уровни грелина достигают максимального значения перед началом приема пищи и опускаются на минимальное значение примерно через час после приема пищи. Не буду томить вас с сразу скажу, что самым эффективным способом влияния на уровень грелина является ХИРУРГИЧЕСКАЯ операция резекции желудка, и если мы вернемся к первой схеме (увеличение на стрелку) мы увидим, что удаляется часть желудка, где вырабатывается гормон грелин! Сейчас проходит испытания новейшее устройство, которое слабыми электрическими импульсами влияет на блуждающий нерв на уровне диафрагмы. Но до внедрения в практику еще далеко. Некоторые зарубежные специалисты утверждают, что При нормальных условиях, когда вы потребляете ТИТР 120 калорий в виде глюкозы, то в качестве жира сохраняется менее одной калории. А когда в организм попадает 120 калорий в виде фруктозы, то почти 40 калорий из них сохраняется в виде жира. Но ими же подчеркивается, что это справедливо только в отношении искуственно добавленной в продукт фруктозы, а вот фруктоза фруктоза, поступающая из фруктов, ведет себя по-другому, поскольку фрукты содержат клетчатку, воду, и обеспечивают значительное сопротивление при жевании. Все это, фактически, сводит на нет негативные последствия потребления фруктозы и способствует понижению аппетита . Вывод следующий. Если на этикетке в составе продукта вы увидите фруктозу, держитесь от этого напитка, выпечки, или другого рафинированного продукта подальше. Еще один вывод - напомню ,что в самых крайних случаях, в период голодной паузы, можно выпить чашку куриного или мясного бульона. это и голод утихомирит и вреда не нанесет. Но грелин, на самом деле имеет огромную пользу! Когда вы едите менее часто и допускаете присутствие в вашем теле больших уровней грелина, вы, можете эффективно увеличивать уровни гормона роста. Для получения преимуществ от этого пика гормона роста важно в то время, когда уровень грелина высок, выполнять физические упражнения, что еще больше поднимает уровень гормона роста Таким образом, во время голодной паузы, повышенный грелин действую через гормон роста способствует не только похудению,росту мышц, обучению, запоминанию информации, защищает от стресса. Итак, правильно питаясь во время голодания вы получаете громандную пользу для здоровья.    / @tyurma_zhira      • Как быстро похудеть? Раскрываем секреты.   Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Одноклассники: https://ok.ru/doctorbormental Фейсбук:   / doctorbormental   Вконтакте: https://vk.com/kaloriibormental Инстаграмм:   / avbobrovskiy   #эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский