Silencie o mundo se quiser EVOLUIR. скачать в хорошем качестве

Silencie o mundo se quiser EVOLUIR.

Quer a minha ajuda para ter uma ROTINA +PRODUTIVA ? https://wa.me/5521998113316?text=Oii!... Você vive sempre ocupada e ainda assim se sente exausta? Neste vídeo, eu compartilho uma reflexão sobre como preencher cada brecha do dia com música, vídeos, podcasts e redes sociais pode estar te esgotando mentalmente. Descubra como o silêncio e a contemplação podem transformar sua produtividade, ajudar a processar suas emoções e permitir que você viva mais presente. 💡 Dica prática: Aprenda a lidar com o tédio, diminuir a ansiedade do FOMO e encontrar tempo para refletir sobre seus pensamentos. 🔔 Gostou do vídeo? Curta, comente e se inscreva para receber mais reflexões e dicas de desenvolvimento pessoal! 🧠 Quer se aprofundar em produtividade e foco de verdade? 📬 Inscreva-se na minha newsletter gratuita — https://anacarolinasobral.kit.com/eca... 📩 Toda semana, um conteúdo profundo, direto no seu e-mail. Vídeos Recomendados Como arranjar tempo pra TUDO (sério!): produtividade, gestão de tempo e planejamento. 👉    • Como arranjar tempo pra TUDO (sério!): pro...   5 HÁBITOS que salvam 24+ horas por semana (para pessoas atarefadas)👉    • 5 HÁBITOS que salvam 24+ horas por semana ...   O HÁBITO que vai te tornar melhor do que 99% das pessoas! 👉    • O HÁBITO que vai te tornar melhor do que 9...   Siga-me no Instagram -   / anacarolina.sobral   Ana Carolina Sobral Aprovada em dois concursos públicos, apaixonada por treinar e ler livros. Casada há mais de 10 anos e mãe do Benício. Sempre me falam que eu equilibro muito bem a minha vida familiar com meu desenvolvimento pessoal e profissional, por isso eu resolvi ajudar outras pessoas a também gerirem melhor seu tempo, conquistarem mais qualidade de vida e alcançarem a excelência em todas as áreas. Capítulos 00:00 – Introdução: Reflexão sobre o tempo Começo refletindo sobre como preenchermos cada brecha de tempo com distrações e a sensação de exaustão mental que isso gera. 00:34 – O problema do excesso de ocupação Explico como essa busca constante por produtividade ou entretenimento faz o tempo “voar” e nos deixa cansados. 01:34 – Dificuldade de lidar com o ócio Observações sobre como nós, e as pessoas ao nosso redor, temos dificuldade de simplesmente ficar sem fazer nada. 02:23 – Um momento de contemplação Compartilho uma experiência pessoal de parar e aproveitar pequenos momentos, como o sol da manhã, sem distrações. 03:24 – O FOMO e a ansiedade digital Explico como a ansiedade de estar sempre informado e o medo de perder algo nos mantém conectados o tempo todo. 04:44 – Expectativas e sensação de urgência Reflexão sobre atender imediatamente às mensagens e interrupções, e o impacto na nossa presença e foco. 05:41 – Consequências da multitarefa constante Mostro como tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo leva ao cansaço mental e impede a contemplação. 06:37 – Agir no automático Se não processamos nossas experiências, acabamos repetindo padrões prejudiciais sem perceber. 08:13 – Contemplar o presente Destaco a importância de se desconectar do virtual para viver e refletir sobre o real, citando Aristóteles. 10:12 – Silenciar o mundo para olhar para si Mostro como criar momentos de silêncio e introspecção permite lidar melhor com pensamentos e emoções. 11:10 – A importância da calma e reflexão Trecho de livro enfatizando que, ao silenciar, conseguimos organizar pensamentos e criar algo de valor. 12:49 – Solidão e autoconhecimento Como a solidão é necessária para se realizar e não apenas reproduzir fórmulas externas. 14:19 – Encontrando momentos de introspecção Exemplos práticos de como podemos refletir enquanto realizamos tarefas do dia a dia. 15:32 – O desafio de não preencher cada brecha Compartilho meu esforço em não preencher todos os momentos com conteúdo digital ou distrações. 16:39 – Corrida e contemplação Como exercícios moderados, sem música ou podcasts, ajudam a ter tempo de pensar e refletir. 17:06 – Escrita como ferramenta de processamento mental Explico como escrever ajuda a organizar pensamentos, emoções e ideias de forma clara e coerente. 20:01 – Conclusão: silenciar para criar e evoluir Resumo da reflexão: parar, silenciar e lidar com nossos pensamentos permite criar valor e tomar melhores decisões.