Hüfte trainieren | 18 MIN Workout gegen Schmerzen (auch Arthrose!) скачать в хорошем качестве

Hüfte trainieren | 18 MIN Workout gegen Schmerzen (auch Arthrose!)

In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Hüftgelenksarthrose oder bei Hüftgelenkschmerzen ganz allgemein. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: ○ Übungen bei Hüftimpingement:    • Hüftimpingement - 3 einfache Sofort-Übung...   ○ Übungen zur Hüftarthrose:    • 3 effektive Übungen bei Hüftarthrose: Dami...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen für die Hüfte zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:23 - Übung 1: Mobilisationsübung Einfache Mobilisation der Hüftgelenke in Rückenlage mit angestellten Beinen. 01:35 - Übung 2: Mobilisationsübung Einfache Mobilisation der Hüftgelenke in Rückenlage mit gestreckten Beinen. 03:18 - Übung 3: Kräftigungsübung Kräftigung der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur zur Verbesserung der Hüftstreckung. 05:17 - Übung 4 + 5: Mobilisation + Kräftigung Wechselseitige Mobilisation der Hüftbeugung und Streckung bei gleichzeitiger Kräftigung der rückwärtigen Muskelketten. 7:58 - Übung 6: Kräftigung der Gesäßmuskulatur Kräftigung der Gesäßmuskulatur isoliert. 9:42 - Übung 7: Mobilisation und Kräftigung Mobilisation und Kräftigung der Abspreizfähigkeit des Hüftgelenks. Übung 8: Dehnung Oberschenkelvorderseite Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Hüftbeuger zur Verbesserung der Hüftstreckung. 15:00 - Übung 9: Dehnung Priformis Dehnung des Piriformismuskels. Diese Dehnung bitte nicht mit einer Hüftendoprothese machen! Haben dir die Übungen und das Hüft-Training gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Hüfte #Training #Physiotherapie