ПЕРЕЛОМ НАДКОБЕЛЬНИКА — МЕТОДЫ МАССАЖА И УПРАЖНЕНИЯ | диапазон движений, сила и гибкость скачать в хорошем качестве

ПЕРЕЛОМ НАДКОБЕЛЬНИКА — МЕТОДЫ МАССАЖА И УПРАЖНЕНИЯ | диапазон движений, сила и гибкость

Начните восстановление после перелома надколенника с этих ежедневных упражнений. Прежде чем приступать к ним, проконсультируйтесь с врачом/хирургом, чтобы убедиться в отсутствии ограничений по нагрузке и получить разрешение на активные упражнения. Временные метки: 00:00 Вступление 01:38 Мобилизация мягких тканей — инфрапателлярное и супрапателлярное сухожилия 05:50 Упражнение на квадрицепс 08:47 Упражнение на квадрицепс с отведением бедра 10:46 Скольжение пятки на 70 градусов 14:36 ​​Отведение бедра стоя/Подъем ноги в сторону 16:53 Разгибание бедра стоя/Подъем ноги назад 19:21 Подъемы пятки и носка Похожие видео и плейлисты: Динамическая стабилизация колена:    • Next Level Knee (and Hip!) Strengthening f...   Растяжка и укрепление колена:    • Knee Pain Relief through Movement | How to...   Жесткие колени:    • Top 4 Exercises for Stiff Knees | Arthriti...   Плейлист с видео о тазобедренном и коленном суставах: https://bit.ly/HipKneePlaylist Спасибо, что выбрали нас Кнопка «Нравится» и подписка на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео. Этот контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед любыми действиями, описанными в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.