长期习惯熬夜的人怎样慢慢调整作息规律?【萬卷讀書】 скачать в хорошем качестве

长期习惯熬夜的人怎样慢慢调整作息规律?【萬卷讀書】

只要你耐心看完我的答案,你一定可以做到调整好作息 訂閱我們，一起走向更美好的人生旅程吧！ @10kreading 1.总是不够睡怎么办 2.调整睡眠 3.把方法变成习惯 4.不要在晚上大幅运动或者听很吵的音乐 5.晚餐不要吃或者吃一点点清淡的食物 6.睡前不能接触有蓝光的电子产品 7.把闹钟定在一点五小时的倍数上 8.最重要的早睡早睡" ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👍推薦你使用的實用工具💪 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📷 正在使用的4K相機 ‣‣ https://amzn.to/3oFEoey 📷 讓背景完美虛化的鏡頭 ‣‣ https://amzn.to/34P9EQZ 🎤 麥克風 ‣‣ https://amzn.to/3BcQFMp 🎥 三腳架 ‣‣ https://amzn.to/3gEOF68 📹 背景布 ‣‣ https://amzn.to/34NINVs 🔊 背景架 ‣‣ https://amzn.to/3BbEtvv #shorts 『萬卷讀書』其它订阅渠道： ☛ Twitter链接地址：twitter.com/10kreading ☛ Facebook链接地址：https://www.facebook.com/profile.php?id=10... ☛ LinkedIn链接地址：https://www.linkedin.com/showcase/10kreading/