Перестаньте это делать — вот почему у вас всё ещё мужская грудь скачать в хорошем качестве

Перестаньте это делать — вот почему у вас всё ещё мужская грудь

БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по сжиганию жира — сжигайте жир без диет (ЗАБРОНИРУЙТЕ МЕСТО) - https://bit.ly/4mA6rqT 📚 🎁 Купите новую книгу Бена «Метаболическая свобода» сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ курсу по метаболизму с эксклюзивными интервью с доктором Дэниелом Помпой, доктором Джейсоном Фангом, Меган Рамос, Синтией Терлоу и другими. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: http://www.metabolicfreedombook.com (розничная стоимость $997 БЕСПЛАТНО) 📖 Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «Как сбросить 4,5 кг упрямого жира за 7 дней»: https://bit.ly/3DRrpkd 🎥 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ: Как сбросить 2,5 кг жира за 5 дней с помощью этих 3 правил завтрака | Бен Азади    • How To Lose 5 Pounds of Fat In 5 Days With...   👉 Ваш метаболизм предназначен для преобразования пищи в энергию, а не для накопления жира. Но если вы боретесь с упрямым жиром на груди (также известным как «мужская грудь»), проблема не только в калориях, но и в гормонах. 👉 Бен раскрывает скрытые причины, по которым у мужчин всё ещё есть жир на груди, и делится простым, научно обоснованным 5-шаговым протоколом, который поможет наконец сделать грудь плоской, сбалансировать гормональный фон и снова почувствовать себя уверенно. 👇Что вы узнаете в этом выпуске: ✅Шаг 1: Откажитесь от пива (и токсичных спиртов) ✨Пиво богато фитоэстрогенами из хмеля → оно повышает уровень эстрогена и снижает уровень тестостерона. ✨Лучшие варианты: органические европейские вина, сухие фермерские вина или чистые спирты, такие как виски, текила и водка. 🚀Совет: поддерживайте алкогольную детоксикацию с помощью спаржи, NAC, глутатиона или связующих веществ. ✅Шаг 2: Исключите пластик и ксеноэстрогены ✨Микропластик действует в организме как эстроген, приводя к накоплению жира в области груди и живота. ✨Замените пластиковые бутылки, контейнеры Tupperware и разделочные доски на стеклянные, из нержавеющей стали или дерева. ✨Откажитесь от кассовых чеков (они содержат BPA). ✨Помните: вы едите не просто еду, вы едите упаковку, в которой она продавалась. ✅Шаг 3: Оптимизируйте сон для выработки тестостерона и гормона роста 💤Плохой сон = низкий уровень тестостерона, высокий уровень кортизола и больше жира в области груди. 💤Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь, из которых не менее 90 минут приходится на глубокий сон. 👇Характеристики для сна: 🔸Перестаньте есть за 3 часа до сна. 🔸Поддерживайте прохладную температуру в спальне (в идеале 20°C). 🔸Используйте маску для сна. 🔸Попробуйте «банановый чай» (органический банан, сваренный с кожурой, для получения магния и калия). ✅Шаг 4: Силовые тренировки и базовые упражнения 🔥Одних кардиотренировок недостаточно для избавления от жира на груди. Базовые упражнения (жим лёжа, отжимания, приседания, подтягивания, становая тяга) повышают уровень тестостерона и сжигают жир в состоянии покоя. Достаточно 30–45 минут 3 раза в неделю. Употребляйте ~1 г белка на фунт вашего идеального веса. Каждое повторение подаёт сигнал организму: сжигайте жир, наращивайте мышцы. ✅Шаг 5: Активируйте бурый жир 🔸Бурый жир богат митохондриями и сжигает белый жир. 👇Как его активировать: ✨Воздействие холода: холодный душ, погружение в воду или погружение в океан (цель: ~11 минут озноба в неделю). ✨Воздействие тепла: сауны или горячий душ (цель: ~150 минут в неделю). ✨Спринты: 20 секунд на полную мощность, 90 секунд на отдых, повторить 3 раунда, 3 раза в неделю. ❓Бонусные вопросы и ответы: основные моменты 🔹Альтернативы пиву? Лучше использовать крепкие спиртные напитки или органические вина. 🔹Безалкогольное пиво? Всё ещё содержит эстроген из-за хмеля — не идеальный вариант. 🔹Лучшие овощи для детоксикации эстрогена? Брокколи и ростки брокколи. 🔹Время детоксикации от пластика? Улучшения начинаются сразу после удаления и нарастают со временем. 🔹Результаты силовых тренировок? Видимые изменения уже через 30 дней. 🔹Кардио? Хронические кардионагрузки ухудшают ситуацию, лучше перейти на ходьбу, спринты и силовые тренировки. 🔹Мелатонин? Отлично подходит для сна и снижения окислительного стресса, но не для повышения уровня тестостерона. 🔹Холодное погружение? Ниже 15°C — обратите внимание на озноб, чтобы получить пользу. 🔹Гинекомастия или жир на груди? Гинекомастия ощущается как твёрдая/резиновая под соском; проконсультируйтесь с врачом, если не уверены. 🔥Бесплатный мастер-класс Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к предстоящему вебинару Бена по снижению веса, где он расскажет о своём проверенном «Протоколе сжигания жира», который работает лучше диет, подсчёта калорий и даже Ozempic. 👉 Забронируйте бесплатное место по ссылке: https://bit.ly/4pAbBWJ ⚡ Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных советов по метаболизму, голоданию и снижению веса. ________________________________ 👕 Keto Kamp Merch | https://kampke.to/merch ▷ Официальный сайт: https://www.benazadi.com ▶ Facebook: https://kampke.to/fb ▶ Instagram: https://kampke.to/ig ▶ LinkedIn: https://kampke.to/in ▶ Twitter: https://kampke.to/tw 👂 𝙏𝙐𝙉𝙀 ...