Trainingsplan - Schneller Muskelaufbau, trotz wenig Zeit скачать в хорошем качестве

Trainingsplan - Schneller Muskelaufbau, trotz wenig Zeit

ULTIMATIVER TRAININGSGUIDE🔥 https://eastmovements.de/products/tra... Beispiel Trainingsplan aus dem Video: 1️⃣ Oberkörper (Mo) 4xMAX Dips 4xMAX Klimmzüge Obergriff breit 3xMAX Diamond Liegestütze 2x Australian Pull Ups Eng + Untergriff 2x Australian Pull Ups Breit + Obergriff 90-120 Sekunden Pause pro Satz 2️⃣ Beine (Mi) 3xMAX Beinbeuger Maschine 4xMAX Kniebeuge oder Beinpresse 4xMAX Hip Thrust oder Trap Bar Deadlift 3xMAX Beinstrecker 2-3 min Pause pro Satz 3️⃣Oberkörper (Fr) 4xMAX Dips 4xMAX Klimmzüge Untergriff + eng 3xMAX Pike Push Up 3xMAX Australian Pull Up Obergriff + Breit 90-120 sek Pause pro Satz. Dieses Programm befolgst du über 12 Wochen. Du solltest versuchen, dich in allen Übungen zu verbessern. Wenn du in Woche 12 bei Übungen ohne Zusatzgewicht die gleiche Anzahl an Wiederholungen schaffst wie in Woche 1, machst du etwas falsch. Bei Übungen mit Zusatzgewicht solltest du versuchen, das Gewicht zu erhöhen. Ein Video zum Thema progressive Overload folgt.🙏 🏆 Gornation – Calisthenics Equipment (Rabattcode EAST): https://www.gornation.com/discount/EA... 🔥 Mein Trainingsguide (Bestseller): https://eastmovements.de/products/tra... 🦁 Premium Supplements: https://lion-supps.com?sca_ref=796575... 🍯 Krüger Honig: https://www.allgaeuer-wanderimkerei.d... 🥩 Josef‘s Bio Weidehaltung Fleisch: Rabattcode EAST ab 150€ Bestellewert https://josefsbio.myshopify.com?sca_r...