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Mindfulness. Pratica informale per quando stiamo fermi nel traffico

Le pratiche informali di mindfulness sono esercizi che possiamo fare in qualunque momento di vita ordinaria, semplicemente invitando la nostra attenzione a stare nel qui ed ora. I nostri cinque sensi sono in tal senso alleati potenti per restare ancorati alla realtà ed ecco perché noi ci apriremo intenzionalmente alla percezione sensoriale, guardando, ascoltando, toccando, annusando e, ove possibile, anche assaggiando ciò che il momento ci porta. Saremo sostenuti in questa, come in altre pratiche di mindfulness, non solo dalla forza della nostra intenzione, ma anche da una gentile curiosità, provando ad adottare un atteggiamento esplorativo, interessato a scoprire e conoscere tutto ciò che c'è in un dato momento, comprese le nostre reazioni automatiche, i nostri pensieri più o meno funzionali, le nostre emozioni, la nostra tendenza a perpetrare certi tipici schemi (interpretazioni, giudizi, atteggiamenti, comportamenti), che limitano il campo delle scelte possibili per vivere al meglio un momento qualunque. Questa volta ci eserciteremo mentre siamo in automobile, fermi nel traffico: un momento di vita che tante volte viene considerato tempo perso. Per cui la domanda che forse potemmo utilmente porci è questa: ma esiste davvero un "tempo perso" o siamo noi che ci perdiamo in certi momenti? Buona pratica! *** Sono Maria Michela Altiero, psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based. Nella mia attività di psicologa adotto un approccio integrato di counseling psicologico, life coaching e mindfulness. Svolgo la mia attività in presenza e on-line, in sedute individuali e di gruppo. Scrivo su "Ciò che si muove non congela", blog di ispirazioni e consigli per una vita più autentica, serena e creativa. Contatti: www.mariamichelaaltiero.it ciochesimuovenonconela.blogspot.com psicologa.altiero@gmail.com +39 3888257088 *** Per date e modalità di partecipazione agli eventi e ai programmi mindfulness-based da me condotti: https://ciochesimuovenoncongela.blogs... Per notizie sintetiche sulla struttura e la natura del programma MBSR in genere: https://ciochesimuovenoncongela.blogs... ***