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Die häufigsten Fehler bei der Einbeinkniebeuge korrigieren

Die Einbeinkniebeuge ist nicht nur eine effektive Kraftübung, sondern auch ein präziser Test für deine Beinachse und Beckenstabilität. In diesem Video erkläre ich dir als Sportphysiotherapeut, welche biomechanischen Fehler am häufigsten auftreten und wie du sie mit gezielten Übungen korrigieren kannst. Dabei zeige ich dir unter anderem, wie sich eine Überpronation des Fußes, ein Einknicken des Knies und eine falsche Beckenposition auf deine Beinachse und Lendenwirbelsäule auswirken. Du erfährst, warum eine instabile Frontalebene oft die Ursache für diese Probleme ist und wie du durch die richtige Aktivierung der Abduktoren und eine kontrollierte Beckenkippung deine Beinachse stabilisieren kannst. Mit praktischen Tipps und Schritt-für-Schritt-Übungen helfe ich dir, deine Beweglichkeit, Stabilität und Kraft in der Einbeinkniebeuge zu verbessern. Am Ende zeige ich dir noch, wie du die Pistol Squat als fortgeschrittene Variante meistern kannst. Egal ob du deine Beinachse optimieren, Knieschmerzen vorbeugen oder einfach besser in der Einbeinkniebeuge werden möchtest – dieses Video gibt dir die Antworten!