Uykusuzluk için Somatik Gevşeme Pratiği скачать в хорошем качестве

Uykusuzluk için Somatik Gevşeme Pratiği

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, sorun çoğu zaman “zihnin çok düşünmesi” değil; sinir sisteminin hâlâ alarmda olmasıdır. Sinir sistemi tehlike algısındayken beden dinlenme moduna geçemez. Ne kadar yorgun olursak olalım, beden güven hissetmeden uykuya teslim olmaz. Bu videoda: – Sinir sistemi neden uykuya geçemiyor, kısaca bundan bahsediyorum. – Pandikülasyonun (bedenin doğal gevşeme refleksi) ne olduğunu anlatıyorum. – Alarm halinden yavaşça dinlenme moduna geçişi destekleyen somatik bir pratik yapıyoruz. Bu çalışma ile yavaş, nazik ve sinir sistemine saygılı bir yaklaşımla zihni susturmaya çalışmak yerine bedeni regüle etmeyi amaçlıyoruz. Pratiği yatakta ya da matta yapabilirsiniz. Öncesinde ılık bir duş ve bir bitki çayı da uykuya geçme sürecinizi destekleyecektir. Eğer bu tür çalışmalar size iyi geliyorsa, düzenli olarak yaptığımız Somatik Yoga derslerinde sinir sistemi regülasyonunu daha derin ve sistematik bir şekilde çalışıyoruz. 21 Şubat'ta yeni grupla başlayacak olan derslerin detayları ve kayıt bilgisi için aşağıdaki bağlantıya göz atabilirsiniz. Sevgilerimle Müge https://www.mugeerkan.com/portfolio/k...