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Die 4-7-8 Atemtechnik: Geführte Übung zum Mitmachen

In diesem Video wiederholen wir die 4-7-8 Atemtechnik 10 Mal. Durch das Nachahmen dieser Atemübung kannst Du deinen Körper schnell beruhigen; du kannst die 4-7-8 Technik daher auch zum Einschlafen und Durchschlafen verwenden. Muss ich etwas beachten? - Probiere einfach, die Atembewegung nachzuahmen. Dazu atmest du 4 Sekunden ein, hältst deinen Atem für 7 Sekunden, und atmest für 8 Sekunden aus. Du kannst dich dafür auf die Stimme verlassen, dich an dem Timer orientieren, oder auf die Animation achten. #atemübung #478atmung #entspannung #atmung #atem #meditation Nach einigen Malen solltest du einen guten Rhythmus haben; du musst nicht zu 100% in der Zeit sein. Fokussiere dich in erster Linie auf deinen Atem – du wirst merken, wie du immer ruhiger und gelassener wirst. Auf unserem Kanal findest du noch mehr Atem- und Meditationsübungen. Schau doch mal vorbei:    / @mentalreisen   💬Meditationen Playlist:    • Affirmationen zum Einschlafen (Extralänge)   ✨Abonniere unseren Kanal - wöchentlich neue Affirmationen, Meditationen und Hypnosen:    / @mentalreisen   📷 Instagram:   / zenspannung​   📷 Pinterrest:   / zenspannung​   🎵 SoundCloud:   / zenspannung   © Zenspannung (2021) Bitte beachten: Meditationen ersetzen sie keinen Arztbesuch oder medizinische Beratung Alle Rechte an vorbehalten. Die Musik und Videoinhalte sind vollständig lizensiert. Kontaktiert uns bei Fragen gerne unter: zenspannung@gmail.com Tags: 4-7-8 Atmung, Atem Übung, 4 7 8 Atemübung, Übung Atem beruhigen, Ruhig Atmen 4-7-8 Methode, Entspannen