Без муки, без сахара! Овсянка, яблоко и банан! Полезный рецепт! скачать в хорошем качестве

Без муки, без сахара! Овсянка, яблоко и банан! Полезный рецепт!

Важно - включите субтитры на вашем родном языке в настройках. 🤗❤️Я приглашаю вас подписаться:    / @fantastischerezepte8751   Без муки, без сахара! Овсянка, яблоко и банан! Полезный рецепт! Вы должны попробовать это! Вам точно понравится вкус. ✌🏻🥰 Рецепт приготовления и ингредиенты: Описание Этот ароматный и сытный банановый торт - идеальное лакомство для любителей здорового питания! Спелые бананы, овсянка, яблоки и какао-порошок создают нежную текстуру, в то время как изюм, семечки тыквы и грецкие орехи добавляют питательности и хруста. Топпинг из темного шоколада без сахара, смешанного с молоком, завершает десерт, делая его элегантным и полезным. Без добавленного сахара этот торт станет любимым лакомством для всей семьи. Выпекайте с любовью и наслаждайтесь им как частью заботы о себе! 🌿✨ Время подготовки: 20 минут Время выпечки: 35 минут Общее время: ~55 минут Порции: 6–8 кусочков Ингредиенты Для теста: • 2 спелых банана • 2 ст. ложки изюма • 2 ст. ложки какао-порошка • 2 яйца • 1 ч. ложка разрыхлителя • 1 стакан (примерно 90 г) овсянки • 5 ст. ложек йогурта или сметаны • 1 яблоко • 1 ст. ложка семечек тыквы • 2 ст. ложки грецких орехов • 1 ч. ложка корицы • Оливковое масло (для смазывания формы) Для украшения: • 80 г темного шоколада без сахара • 3 ст. ложки горячего молока • Грецкие орехи (для посыпки) Инструкции 1. Подготовьте бананы: Нарежьте 2 спелых банана на кусочки и разомните их в пюре (с помощью вилки или блендера). 2. Подготовьте изюм: Замочите 2 ст. ложки изюма в холодной воде на 15 минут, затем слейте воду. 3. Приготовьте тесто: В миске смешайте банановое пюре с 2 ст. ложками какао-порошка. Добавьте 2 яйца и 1 ч. ложку разрыхлителя, хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте 1 стакан овсянки и 5 ст. ложек йогурта, тщательно перемешивая. Очистите 1 яблоко, удалите сердцевину и нарежьте на кусочки, затем добавьте в смесь. Добавьте изюм, 1 ст. ложку семечек тыквы, 2 ст. ложки грецких орехов и 1 ч. ложку корицы. Перемешайте до однородности. 4. Выпечка: Разогрейте духовку до 180°C (360°F). Смажьте форму для выпечки оливковым маслом и влейте тесто. Выпекайте 35 минут, пока зубочистка не выйдет чистой. Дайте торту остыть. 5. Приготовьте шоколадный топпинг: Растопите 80 г темного шоколада без сахара с 3 ст. ложками горячего молока, помешивая до получения однородной массы. Украсьте остывший торт шоколадной смесью и посыпьте грецкими орехами. 6. Подача: Подавайте торт как полезный десерт или закуску. Подача и хранение • Наслаждайтесь тортом, ощущая сладость бананов и хруст орехов как часть вашей заботы о здоровье. • Храните в холодильнике до 4–5 дней. Советы • Вариации: добавьте 1 ч. ложку семян чиа или замените изюм на сушеную клюкву. • Текстура: для более влажного торта увеличьте количество йогурта до 6 ст. ложек. Для хруста добавьте 1 ст. ложку овсянки. • Осознанное питание: выпекайте с радостью, наслаждаясь ароматом корицы и процессом как частью ритуала заботы. Пищевая ценность (на порцию, примерно 8 порций) • Калории: ~150–180 ккал • Белки: ~5 г • Жиры: ~7 г • Углеводы: ~20 г Всем привет! 🥰 Друзья, этот полезный банановый торт полон вкуса и здоровья! Пожалуйста, дайте мне знать, из какой страны вы смотрите это видео? Это так интересно и важно для нас! 🥰 Пожалуйста, оцените это видео от 1 до 10! Заранее спасибо! 🥰 Подписывайтесь на мой канал для здоровых рецептов! Вам понравится! 🤗 Наслаждайтесь! 🥰 Я приглашаю вас подписаться:    / @fantastischerezepte8751   Напишите в комментариях, понравилось ли вам? ⠀ Оцените видео! Эта информация помогает сделать ваши видео более полезными. Ваше мнение очень ценно для меня! Не забудьте нажать на уведомление 🔔. В этом случае вы не пропустите новые видео с самыми простыми, вкусными и быстрыми рецептами на канале.