Боль в круглом пронаторе: не позволяйте боли в предплечье мешать вашим тренировкам скачать в хорошем качестве

Боль в круглом пронаторе: не позволяйте боли в предплечье мешать вашим тренировкам

Ваше предплечье болит необъяснимой болью, которая ограничивает движение локтя и плеча? Проблема может заключаться в круглом пронаторе. Доктор Джо ДеМарко, мануальный терапевт и владелец OcraMed Health, проводит диагностику круглого пронатора — небольшой мышцы предплечья, которая может создавать серьёзные проблемы для лифтеров. Круглый пронатор берёт начало на медиальной стороне локтя, его глубокая головка крепится к локтевой кости, а поверхностная — к медиальному надмыщелку плечевой кости. Он проходит по диагонали предплечья и прикрепляется к середине лучевой кости, играя ключевую роль в пронации предплечья. Когда эта мышца перенапряжена, часто при таких действиях, как набор текста или вождение, она может ограничивать движение предплечья, затрудняя выполнение упражнений, требующих супинации или пронации. У лифтеров это напряжение переносит нагрузку на локтевой и плечевой суставы, увеличивая риск травмы, даже если сама боль остаётся локализованной в предплечье. В этом видео доктор Джо демонстрирует лечение синдрома круглого пронатора с помощью техник фасциального релиза, растяжек и укрепляющих упражнений. Узнайте, как лечить боль в круглом пронаторе, чтобы восстановить полную амплитуду движений и защитить локоть и плечо во время тренировок. Подпишитесь на наш канал: https://bit.ly/2Qn6vMr Посетите наш сайт: ocramedhealth.com Присоединяйтесь к группе Bring On 60 в Facebook:   / 969357934844019   Массажный мяч https://ocramedhealth.com/products/ma... Массажный мяч MAX https://ocramedhealth.com/products/ma... Массажный мяч Mini https://ocramedhealth.com/products/ma... Набор массажных мячей https://ocramedhealth.com/products/ma... Ультимативный инструмент для снятия мышечного скребка https://ocramedhealth.com/products/th... Массажные инструменты Набор https://ocramedhealth.com/products/ma... Инструмент для массажа триггерных точек https://ocramedhealth.com/products/tr... Ручной массажный ролик https://ocramedhealth.com/products/ha... Массажный мяч с арахисом https://ocramedhealth.com/products/pe... Набор эспандеров https://ocramedhealth.com/products/re... Коучинг по фитнесу и оздоровлению https://ocramedhealth.com/products/fi... Программа реабилитации плеча после 50 для мобильности и стабильности https://ocramedhealth.com/products/fi... Рождественская книга доктора Джо ФИТНЕС-ПЕСНЯ https://ocramedhealth.com/products/a-... Главы 0:00 Введение в снятие боли при круглом пронаторе 0:30 Что такое круглый пронатор с точки зрения анатомии? 1:06 Почему мой круглый пронатор напряжен? 2:33 Как напряженный круглый пронатор влияет на ваши тренировки 4:56 Как снять боль при круглом пронаторе с помощью массажного мяча 9:10 Как расслабить триггерную точку круглого пронатора 10:35 Как растянуть круглый пронатор 12:29 Как укрепить круглый пронатор дома 14:35 Заключение о боли при круглом пронаторе ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, включая заболевания или физические состояния. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед использованием любого материала, содержащегося в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить OcraMed Health, доктора Джо ДеМарко, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. OcraMed Health/доктор Джо ДеМарко не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Вы используете этот контент на свой страх и риск. #больвпредплечье #упражнениядляпредплечья #больвлоктевомсуставе #травматическаяреабилитация #ocramedhealth