Mind Moves® ARM WORKOUT | Mind Moves® ARMSTREKKE | Mente en Acción® EJERCITANDO BRAZOS скачать в хорошем качестве

Mind Moves® ARM WORKOUT | Mind Moves® ARMSTREKKE | Mente en Acción® EJERCITANDO BRAZOS

Clasp the hands together, fingers intertwined and palms turned outwards. Keep the body in the upright "string of beads" position and extend the arms forward to lengthen the arm and shoulder muscles. Maintain the extended position for a count of eight. Repeat the process with the hands above the head. Drop the hands down against the body, palms turned downwards, and repeat the process. Unclasp the hands and move them behind the back. Clasp and push the palms downwards, opening up the shoulders to lengthen and relax the muscles. This movement stimulates the muscle tone in the back, shoulders and hands for improved posture, hand-eye coordination and communication skills. Vleg die hande inmekaar met die handpalms na buite gedraai. Hou die liggaam in die vertikale "string krale"-posisie en strek die arms vorentoe uit om die arm- en skouerspiere te verleng. Behou die uitgestrekte posisie vir agt tellings. Herhaal die proses met die hande bo die kop. Laat sak die hande voor die liggaam, met die palms na onder, en herhaal die proses. Maak die hande los en vleg hulle inmekaar agter die rug. Buig die skouers na agter en druk die palms afwaarts om die spiere te verleng en te laat ontspan. Hierdie oefening stimuleer die spiertonus van die rug, skouers en hande vir verbeterde liggaamshouding, skouergordelstabiliteit, hand-oog-koördinasie, kommunikasievaardighede en ontspanning. Entrelaza los dedos de las manos con las palmas vueltas hacia fuera. Mantén el cuerpo derecho, la columna como una cuerda bien estirada, y extiende los brazos adelante con los músculos de brazos y espalda bien estirados. Mantén esa posición durante ocho segundos. Sube los brazos por encima de la cabeza sin soltar los dedos, mantén posición. Deja caer las manos por delante del cuerpo con palmas hacia abajo. Repite todo el proceso. Coloca las manos entrelazadas detrás de la espalda y empuja las palmas hacia abajo abriendo los omóplatos para alargar y relajar los músculos. Repite. Este movimiento estimula el tono muscular de la espalda, la columna y las manos para mejorar la postura, la estabilidad de la cintura, la coordinación ojos-manos, las destrezas de comunicación y la relajación.