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【13分】心身の緊張がみるみる緩む！ストレスを解消して明日を迎えよう！！

Re&Pilatesチャンネル 【13分】心身の緊張がみるみる緩む！ストレスを解消して明日を迎えよう！！#081 夜のストレッチには、心身の緊張をほぐし、睡眠の質を上げる効果があります。また、疲労回復やストレス解消、代謝アップなどの効果も期待できます。 【効果】 筋肉を緩めることで血流がよくなる リラックスを促す副交感神経を優位にする 自然な眠気を誘う 疲労回復 ストレス解消 代謝アップ むくみの解消 🌈チャンネル登録はこちら👇      / @repilates     ピラティスで効果を得るためには継続が大切です！無理に毎日するのではなく、無理のないペースで続けられるように計画しましょう✨ ピラティスでインナーマッスルを鍛えるには、正確な動作でインナーマッスルを意識し、呼吸を意識することがポイントです。また、慣れてきたらエクササイズの頻度を増やすことも効果的です。 一緒に続けて心身共に健康で美しいボディを作っていきましょう。 🔶オンラインレッスンや明大前スタジオの 対面レッスンのお申込みは、公式LINEまたは、インスタDMにて承ります👇 ▪️公式 LINE→ https://lin.ee/sYg0cQs ▪️Instagram →   / risako2569   ※zoomオンラインパーソナルレッスン 1回8,000円(60分) はじめまして、中村理砂子(ナカムラリサコ)です。 りさこと呼ばれていますのでよろしくお願いします。 =================================== ジャズダンサー歴30年とピラティスを取り入れたダンス講師の経験から、本当に効果を実感したピラティスエクササイズをお届けしています。 SNSでは、キャンペーン情報や無料のピラティスエクササイズなどのお役立ち情報を投稿していきます。 =================================== 🔸プロフィール ▪️ネバダ州立大学公認DKピラティス指導者資格保有 ▪️マットピラティススタジオRe&Pilates主宰 ▪️名倉ジャズダンススタジオ現カンパニーメンバー ▪️元文教大学『ダンス表現演習』非常勤講師 ▪️公式 LINE→ https://lin.ee/sYg0cQs ▪️Instagram →   / risako2569   #ピラティス教室 #明大前ピラティス #世田谷区ピラティス #骨盤嬌正 #少人数制 #月曜日ピラティス #初心者ピラティス #ピラティスキャンペーン #肩こり #腰痛 #普拉提 #日本人老師 #Pelvic Placement #Full Body workout #Pilates Workout For Beginners