Rozciąganie na dopalaczach - Poizometryczna relaksacja (stretching PNF) скачать в хорошем качестве

Rozciąganie na dopalaczach - Poizometryczna relaksacja (stretching PNF)

Technika poizometrycznej relaksacji (PIR), wraz z rozciąganiem metodą PNF to stali i niezawodni bywalcy w fizjoterapii. Dlaczego i jak działają? Tutaj przedstawiam, jak wykonać je samemu, czerpać wszystkie korzyści i przyspieszyć rezultaty :) TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer Warte przeczytania: http://www.forumneurologiczne.pl/foru... https://www.fizjoterapia.pl/0072 PIR w skrócie: 1. Rozciągnij mięsień do pierwszego, lekkiego uczucia rozciągania, 2. Weź wdech, napnij rozciągany mięsień na 10 sekund, z siłą 20%, 3. Zrób wydech i delikatnie pogłęb rozciągnięcie, 4. Powtórz ten cykl 5 razy, 5. Na końcu napnij mięsień antagonistyczny (pchnij w przeciwnym kierunku) ------- O MNIE Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez Fanpage'a NieMaLekko: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/... -------- Zapraszam na stronę NieMaLekko: https://www.niemalekko.com/ ♫Music By♫ ●Aux - Coffee-Break ●Song/Free Download -    • Видео   ●Follow Aux - http://smarturl.it/aux ●DJ Quads - Lets Float Away ●Song -    • Видео   ●Follow DJ Quads - http://smarturl.it/dj-quads ●Karuna - Tranquil (feat. Sign Of A Prophet) ●Song -    • Karuna - Tranquil (feat. Sign Of A Prophet...   ●Download/Stream - https://fanlink.to/Tranquil