Комплексная программа восстановления всего тела 🌸 Динамический пилатес для среднего уровня (обору... скачать в хорошем качестве

Комплексная программа восстановления всего тела 🌸 Динамический пилатес для среднего уровня (обору...

Прощай, старое, здравствуй, новое! Добро пожаловать на весеннее занятие пилатесом! Этот 30-минутный динамический урок на коврике среднего уровня сложности поможет вам избавиться от зимней застоя и вдохнуть новую энергию в ваше тело. На фоне панорамы Вашингтона мы сосредоточимся на плавных переходах, глубокой стабилизации корпуса и дыхательных упражнениях, имитирующих обновление сезона. Никакого оборудования не требуется — только вы, ваш коврик и стремление к весеннему обновлению. На этом занятии мы рассмотрим: Динамичный поток для пробуждения нервной системы. Упражнения для продвинутого уровня для глубокой весенней «перезагрузки». Растяжка для снятия «старого» напряжения и создания пространства для «новой» силы. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше сезонных упражнений, и давайте вместе приведем себя в форму! #ВесеннийПилатес #ОбновлениеПилатеса #ПилатесНаКоврике #ТренировкаБезОборудования #ВесенняяПодготовка #ПилатесФлоу #ПилатесСреднегоУровня #ПерезагрузкаТела #DCFitness ⭐ Присоединяйтесь к каналу Pilates On Demand, чтобы получить доступ к эксклюзивным видео ⭐    / @pilatesondemand   xx Линдси Бушман ✨ Приложение Pilates On Demand: 🍏 Apple Store - https://apps.apple.com/us/app/pilates... ▶️ Google Play - https://play.google.com/store/apps/de... 🛍️ Товары Pilates: https://pilatesondemand-shop.fourthwa... 🎙️ Подкаст:    • Small Bites with Lindz   📸 Instagram: @Pilates.On.Demand 💡 Pinterest:   / lindsaybushman   💻 Email: L.Rose@comcast.net ПОДПИСАТЬСЯ:    / pilatesondemand   Facebook: https://www.facebook.com/LindsayRoseb... Веб-сайт: http://www.pilatesondemand.net ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. любая диета или программа упражнений. Используя наши видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Линдси Бушман, ни какие-либо связанные с ней лица не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, который мы можем опубликовать. 00:00 Вступление к весеннему обновлению 00:31 Динамическая разминка для пробуждения тела 04:20 Обновление нижней части тела 15:11 Упражнение для косых мышц живота средней интенсивности 18:37 Восстановление корпуса: серия упражнений для пресса (без оборудования) 22:45 Динамическая планка и укрепление верхней части тела 27:39 Артикуляция позвоночника: избавление от старого напряжения 29:46 Дыхание и заключительное восстановление 32:13 Заключение и советы по весенней подготовке