РЕКОМПОЗИЦИЯ: как просушиться и изменить состав тела? скачать в хорошем качестве

РЕКОМПОЗИЦИЯ: как просушиться и изменить состав тела?

Рекомпозиция тела — это не просто похудение, это изменение состава тела: меньше жира, больше тонуса и красивых форм. В этом видео я показываю реальные фото «до» и «после» — вес одинаковый (60 кг), но фигура кардинально меняется. Рассказываю, как сушиться и улучшать форму без жёстких диет и стресса, почему вес на весах — не главное, и какие ошибки мешают девушкам менять тело. Объясняю, как сочетание правильного питания и силовых тренировок даёт устойчивый результат — без откатов и истощения. ⸻ Если хочешь научиться питаться грамотно, менять тело и не срываться — посмотри мой курс по питанию: https://novikovafitness.com/nutrition ⸻ Подписывайся, чтобы не пропустить следующие видео о женском фитнесе, питании и рекомпозиции. Спортивная одежда на мне https://gymbeam.com/zoa-sports-bra-sa... Промокод на скидку "novikova5" ✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: https://novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/nastusianov... 🔗 мой телеграмм: https://t.me/nastusianovikova_womanfi... 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса https://novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» https://novikovafitness.com/practicec... 🍽️ Курс по питанию https://novikovafitness.com/nutrition 🏋️‍♀️ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: Курс «Тренажерный зал с нуля» https://novikovafitness.com/zero 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 https://novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: Уровень: начинающий, средний    • Курс домашних тренировок УПРУГОЕ ТЕЛО   Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) https://novikovafitness.com/sporty_fe... 00:00 возможно ли сжигать жир у увеличивать мышцы одновременно? 00:19 мое до и после с одинаковым весом 00:32 килограмм мышц и килограмм жира 00:45 вес стоит на месте, но параметры уменьшаются 01:45 как меняют состав тела новички / начинающие 3:06 вес растет, а параметры меньше 3:35 как изменить состав тела на высоком уровне тренированности 3:50 почему я против периодизации масса - сушка в женском тренинге 5:15 при каких условиях запускается процесс рекомпозиции 5:37 как прогрессировать в силовых тренировках при среднем и высоком уровне тренированности 6:57 пример прогрессии упражнений на заднюю поверхность бедра 7:45 темп и скорость упражнений интересные советы 8:15 как менять питание: белки 8:41 как менять питание: УГЛЕВОДЫ 9:54 почему все так боятся углеводов 10:50 мышцы не растут во время тренировки 11:10 отдых и восстановление 12:06 итог 12:22 что по общей калорийности? #Рекомпозиция #ЖенскийФитнес #Сушка