30-минутная тренировка со штангой на все тело | с модификациями гантелей скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка со штангой на все тело | с модификациями гантелей

Выполняйте эту убойную тренировку со штангой и накачайте всё тело всего за 30 минут! Для выполнения этой тренировки я использовал следующие веса: Три-сет 1 и 2 — штанга 15 кг/33 фунта Три-сет 3, 4, 5 и 6 — штанга 12,5 кг/27,5 фунта + блины 2,5 кг/5,5 фунта Три-сет 7 и 8 — штанга 10 кг/22,5 фунта + блины 2,5 кг/5,5 фунта Возможно, вы захотите использовать что-то полегче или потяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Выполняйте каждый три-сет 2 раза по 30 секунд работы без отдыха. ______________________________________ Три-сет 1 1️⃣ Тяга штанги в наклоне 2️⃣ Становая тяга штанги на прямых ногах 3️⃣ Толчок штанги в наклоне и жим . Трисет 2 1️⃣BB Статический выпад (левый) 2️⃣BB Приседания со штангой на спине 3️⃣BB Статический выпад (правый) . Трисет 3 1️⃣BB Становая тяга с тягой к подбородку 2️⃣BB Тяга штанги к подбородку и жим с тягой штанги в наклоне 3️⃣BB Трастер . Трисет 4 1️⃣BB Выпад с реверансом 2️⃣BB Становая тяга сумо 3️⃣BB Приседания с диском (пульс) . Трисет 5 1️⃣BB Тяга штанги к сгибанию 2️⃣BB Сгибание рук 3️⃣BB Обратная разводка . Трисет 6 1️⃣Швунг гантелей стоя 2️⃣Жим гантелей стоя на коленях 3️⃣Ягодичный мостик . Трисет 7 1️⃣Триэкстензия гантелей 2️⃣Опускание ног гантелей 3️⃣Скалолаз с паузой . Трисет 8 1️⃣Скручивания с V-образным хватом 2️⃣Тяга гантелей с протяжкой 3️⃣Русский скручивание *Тренировка завершена 🔥Сожгите 283 калории **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Сэкономьте 44% при покупке годовой подписки https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Вам понравилась тренировка и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту тренировку со штангой для женщин, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые домашние тренировки со штангой.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 166 570 #strengthtraining #strengthtrainingforwomen #garagefitnessgirl МОЁ ЛЮБИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ (По возможности я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас) ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm . Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 для скидки 10% при покупке от 100 долларов Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... Камера: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) Объектив: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, которая может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Пенни целую