Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ nerwowy w 3 krokach || Ania Gniłka скачать в хорошем качестве

Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ nerwowy w 3 krokach || Ania Gniłka

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤 🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak   🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl 👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6... 📷 Instagram:   / wiola_klimczak   📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl 🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/pewniezklimczak W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka   / kobieta.orientu   – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków. Partnerem tego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Z tego odcinka dowiesz się: 👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy. 👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać. 👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem. To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen. 🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu! Rozdziały 0:00 – Ciekawe fragmenty 1:20 – Wprowadzenie do tematu snu 2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją 3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania 5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano 6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu 8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny 10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju 13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej 14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka 17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria 20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia 25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację 31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz 38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu 45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku 51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen 58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania 1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś Montaż: Mikołaj Kur Produkcja: Studio PLAC Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved. #PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak