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最近律動機這個名字好像還蠻熱門的,總是可以看到一直在打廣告 號稱站在上面抖動,利用肌肉的被動式收縮,就有運動的效果!! 事實上一定會有很多人想 阿到底是不是真的? 真的有效嗎? 還是又來騙人的呢? 所以今天就讓我們來聊聊律動機,到底可不可以幫助身體吧? - 相關參考文獻 全身震動治療對於肌肉骨骼系統疾患之應用 (中文) http://www.pt.org.tw/pt_news_detail.p... Relevance of Whole-Body Vibration Exercises on Muscle Strength/Power and Bone of Elderly Individuals (震動運練對於銀髮族的肌肉力量、骨頭之間的關聯) →提及到提升腿部力量、平衡,進而降低老人跌倒風險 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Effects of whole-body vibration on proxies of muscle strength in old adults: a systematic review and meta-analysis on the role of physical capacity level (震動訓練對於銀髮族的肌肉反應及身體能力狀況) →提到可能對於早期較衰弱的銀髮族比較有幫助一些,但狀況比較好的則不一定有效,所以得再研究 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... EFFECTS OF WHOLE-BODY VIBRATION THERAPY ON KNEE OSTEOARTHRITIS: A SYSTEMATIC REVIEW AND META-ANALYSIS OF RANDOMIZED CONTROLLED TRIALS (震動訓練對於膝關節炎的影響) →可以降低疼痛、增加膝蓋伸直肌的作用,但其他方面效果較無差異 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Whole-body vibration training and bone health in postmenopausal women 全身震動訓練對於停經婦女骨質的探討 → 如果使用在頻率大於20 Hz & 幅度大於5 mm 的情況下可能會將力量傳自骨盆及腰椎,推測可能是振動訓練可能會對骨頭組織產生微細傷害,然後通過成骨細胞的作用進行修復 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - 相關推薦影片 椎間盤突出一定要開刀!? 不用開刀的矯正運動及自我檢查 • 椎間盤突出一定要開刀!? 不用開刀的矯正運動及自我檢查|物治歐巴 Oppa physio 解決烏龜頸,強化脖子的四種運動 • 解決烏龜頸,強化脖子的四種運動|物治歐巴 Oppa physio 矯正駝背、一定要學會的六種運動 • 矯正駝背、一定要學會的六種運動|物治歐巴oppa physio FB粉絲專頁: / oppaphysio Instagram: / oppa_physio #物治歐巴#物理治療#律動機#復健#震動機#震動療法#健康#運動#保健