Скачать с ютуб 5 Bài tập giảm đau ngay thoái hóa cột sống thắt lưng в хорошем качестве

5 Bài tập giảm đau ngay thoái hóa cột sống thắt lưng

#vinmec #thoaihoa #thoaihoacotsonglung #thoaihoacotsongthatlung #cotsong #coxuongkhop #kienthucsuckhoe #suckhoe #songkhoe Bác sĩ Ái Vân, Trung tâm Y học cổ truyền Vinmec - Sao Phương Đông hướng dẫn 5 bài tập giảm đau cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả. Bài tập 1: Kéo giãn cơ mông Bài tập kéo giãn các nhóm cơ mông lớn, mông nhỡ, cơ hình lê, đồng thời bài tập này cũng giúp làm giảm chèn ép thần kinh toạ Bài tập 2: Kéo giãn cơ tứ đầu đùi Cơ tứ đầu đùi là nhóm cơ đùi trước, chi phối động tác gập háng và duối gối, khi kéo giãn nhóm cơ này sẽ giúp cân bằng nhóm cơ duỗi lưng làm giảm đau vùng cột sống thắt lưng Bài tập 3: Rắn hổ mang Đây là bài tập điều chỉnh cột sống về tư thế sinh lý, giúp thư giãn và giảm căng thẳng nhất là vùng cột sống thắt lưng. Bài tập này chống chỉ định tập với các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm giai đoạn 3 Bài tập 4: Tư thế em bé Đây là bài tập kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ cột sống và nhóm cơ cạnh cột sống, cơ mông, cơ mặt sau đùi Bài tập 5: Bài tập bắc cầu Bài tập giúp làm mạnh nhóm cơ dựng sống và cơ mông, bổ trợ cho vận động của cột sống thắt lưng Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại:    / @vinmechospital   Liên hệ với Vinmec: Fanpage:   / vinmec   Website: https://www.vinmec.com TikTok:   / benhvienvinmec   Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc: https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu... ------------------------ Bản quyền thuộc về Vinmec Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup