Что такое ретрофлексия? скачать в хорошем качестве

Что такое ретрофлексия?

Что такое ретрофлексия? Психологический механизм «направленной внутрь злости». Вы когда-нибудь злились, но вместо того чтобы сказать об этом — начинали винить себя, ругаться на себя, или вдруг начинали грызть губы, стискивать челюсть, обрывать общение без объяснений, уходить в себя? Это может быть ретрофлексия — один из защитных механизмов психики. Если очень просто, ретрофлексия — это когда я направляю эмоции, которые должны быть адресованы вовне, — внутрь себя. Чаще всего — злость или агрессию. Вместо 'Я на тебя злюсь' — появляется 'Я — плохой', 'Я не должен чувствовать это', 'Я всё испортил'. Например: — Вместо того чтобы сказать партнёру, что вас задело — вы молчите, а потом обижаетесь и на себя, и на него. — Вместо того чтобы отстоять границу — вы сжимаетесь, напрягаетесь, и чувствуете вину, что «слишком чувствительный». — Вместо 'Я злюсь' — вы говорите: 'Я слабый, я психую, со мной что-то не так'. Ретрофлексия часто проявляется в теле: — хроническое мышечное напряжение (челюсть, плечи, шея); — зажим в животе; — расстройства пищевого поведения; — панические атаки или бессонница; — психосоматика. Психика пытается справиться с неудобной эмоцией — и тело берёт удар на себя. Это — выученное поведение. Если в детстве злиться было запрещено, наказуемо, стыдно, если говорили: 'Не психуй!', 'Будь хорошим!', — то человек учится: 'Чтобы выжить — надо всё держать внутри'. И тогда злость остаётся, но становится невидимой, самонаправленной. В терапии мы: — учимся узнавать моменты ретрофлексии; — позволяем себе замечать злость — без вины; — исследуем: кому она действительно адресована? — находим более экологичные способы выражения чувств (через контакт, голос, тело, границы, честность). И тогда злость перестаёт разрушать изнутри — а становится силой, которая может защищать, направлять, жить. Если вы часто злитесь на себя, вместо того чтобы выражать чувства — вы не один. Это привычная защита, которую можно бережно развернуть наружу. И вернуть себе право на живое чувство — без стыда и боли. Записаться на консультацию можно: +380634990353 (все мессенджеры) Сайт: https://gestalt-terapevt.kiev.ua #психология #психолог #гештальттерапия #психологияжизни #психологонлайн