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EPISODIO 7 : Il Respiro Intelligente

🎙️ VOCALITY - La Scienza che Ascolta la Voce | Episodio 7 Inspira. Espira. Lo fai ventimila volte al giorno senza pensarci. Ma il respiro non è solo aria che entra ed esce — è un linguaggio che il tuo corpo usa per dire al cervello: "Siamo al sicuro" oppure "C'è pericolo". In questo episodio scendiamo nel torace, nel diaframma, nel nervo che collega tutto: il nervo vago. Scopriamo come il respiro non sia solo carburante per la voce, ma uno strumento di regolazione emotiva. 🔬 ARGOMENTI TRATTATI: • Il nervo vago: il grande comunicatore tra cervello e organi • Teoria polivagale di Stephen Porges: i tre circuiti del sistema nervoso autonomo • Coerenza cardiorespiratoria: la frequenza di risonanza a 0,1 Hz • Il respiro nel canto come strumento di regolazione 📚 RIFERIMENTI SCIENTIFICI: Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton Lehrer, P. M. & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback. Frontiers in Psychology Vickhoff, B., et al. (2013). Music structure determines heart rate variability of singers. Frontiers in Psychology 🎯 ESERCIZIO PRATICO: 2 minuti di respirazione a frequenza di risonanza (6 respiri/minuto: inspira 5 sec, espira 5 sec) prima di cantare. Annota nel Diario di Ascolto come cambia il tuo stato interno. Link al Diario di Ascolto: https://drive.google.com/drive/folder... --- 🎧 Ascolta su: • Spotify • Apple Podcasts • Sito web: vocality.it/ 📍 Vocality - Centro Artistico Vocale Roma | @vocalityroma #Vocality #Podcast #Canto #TecnicaVocale #NervoVago #TeoriaPolivagale #Respiro #CoerenzaRespiratoria #CantareModerno #vocalcoach Music by: jeremusic70 & Rockot