발목재활에서 까치발 운동은 필수입니다 скачать в хорошем качестве

발목재활에서 까치발 운동은 필수입니다

#발목재활운동 #재활운동 #재활치료 발목재활운동_장딴지근 강화운동 발목강화운동 중 장딴지근(비복근)을 강화해보겠습니다. 종아리 근육은 2가지로 이루어져있죠. 바로 장딴지근과 가마지근 그중 오늘은 장딴지근만 강화해보겠습니다. -무릎을 펴고 바로 선다. -2번째발가락이 정면을 바라보게 한다. -1초에 걸쳐서 뒤꿈치를 들어준다. -2초 동안 뒤꿈치를 든 상태로 멈춰있는다. -3초에 걸쳐서 천천히 뒤꿈치를 내려준다. 발목수술 혹은 골절로 인해 깁스 후 이 운동을 해야합니다. 다만, 담당 주치의 선생님께서 하라고 하면 그때 진행하시면 됩니다. 체중은 점진적으로 환부(아픈 부위)에 실을 수 있게 해주세요. 결국 한 발로 까치발을 25개를 할 수 있어야 정상 기준이 됩니다. 발목 환자 외에 노인들에게도 필수 운동 (노인들은 이 동작이 안되는 경우가 꽤 많습니다) 오늘도 건강하게 운동하세요 #발목운동 #발목수술후운동 #운동치료 #물리치료사 #발목부상 #발목골절