تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫 скачать в хорошем качестве
تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫
6 месяцев назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
تاثیرات شگفت انگیز ورزش روی عملکرد مغز😵💫
تاثیر ورزش روی سلامت مغز ورزش تأثیرات شگفتانگیزی رو سلامت مغزمون داره و میتونه عملکرد شناختی، خلقوخو، و پیشگیری از بیماریهای مغزی را بهبود ببخشه... این اثرات از طریق افزایش جریان خون، ترشح هورمونهای مفید، و تغییرات ساختاری در مغز ایجاد میشود... در ادامه، تأثیرات مهم ورزش بر سلامت مغز را بررسی میکنیم: 1. افزایش اکسیژنرسانی به مغز ورزش جریان خون را افزایش میدهد و مغز را با اکسیژن و مواد مغذی تغذیه میکنه... نتیجه: بهبود تمرکز، حافظه، و تواناییهای شناختی... 2. تحریک تولید هورمونهای مفید ورزش باعث ترشح هورمونهایی مثل اندورفین (کاهش استرس و بهبود خلقوخو) و پروتئین BDNF (عامل رشد عصب) میشود. نتیجه: تقویت سلولهای مغزی و جلوگیری از تحلیل آنها. 3. تقویت حافظه و یادگیری ورزش باعث رشد هیپوکامپ (بخش مغز مسئول حافظه) میشود. فعالیتهای هوازی مانند دویدن یا شنا به تقویت مهارتهای یادگیری کمک میکنند. 4. کاهش استرس و اضطراب فعالیت بدنی سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول را کاهش میده... نتیجه: افزایش آرامش ذهنی و کاهش اضطراب و افسردگی... 5. پیشگیری از بیماریهای مغزی ورزش منظم خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر، پارکینسون، و زوال عقل را کاهش میدهد. نتیجه: حفظ سلامت مغز در سنین بالاتر... 6. افزایش تمرکز و خلاقیت تمرینات ورزشی مداوم به بهبود توانایی تمرکز و خلاقیت کمک میکند. بهترین زمان: بعد از ورزش، ذهن شفافتر عمل میکند... 7. بهبود خواب و بازیابی مغز ورزش کیفیت خواب را بهتر میکنه...که برای بازسازی سلولهای مغزی ضروری است. خواب عمیق به تقویت حافظه و کاهش استرس کمک میکند. چه ورزشهایی برای مغز مفیدتر هستند؟ ورزشهای هوازی: دویدن، پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، و شنا. یوگا و مدیتیشن: کاهش استرس و افزایش تمرکز. ورزشهای تیمی: مثل فوتبال یا بسکتبال که مهارتهای اجتماعی و تصمیمگیری را تقویت میکنند. تمرینات قدرتی: بهبود گردش خون و تقویت ذهن. نتیجهگیری: ورزش نه تنها بدن، بلکه مغز را هم قویتر میکند. ترکیب فعالیتهای بدنی منظم با یک سبک زندگی سالم میتواند عملکرد ذهنی را در کوتاهمدت و بلندمدت بهبود دهد. 00:00 مقدمه 02:20 تاثیر ورزش روی مغز 05:14 ورزش به عنوان دارو 07:24 فعالیت های مفید برای مغز 09:22 نکات پایانی
Comments
