¡No necesitas carne! 3 Recetas vegetales con más de 30g de proteína. скачать в хорошем качестве

¡No necesitas carne! 3 Recetas vegetales con más de 30g de proteína.

Descubre tres recetas vegetales deliciosas, cada una con más de 30 gramos de proteína, ideales para aumentar tu ingesta de proteínas de forma saludable y sin carne. PASTA CON SOYA TEXTURIZADA 225 g. de pasta 1 taza de soya texturizada 1/2 taza de salsa de tomate 20 tomatitos cherry 1 zanahoria 1 trozo de cebolla 1 diente de ajo Queso mozzarella Sal 1/4 cdita. de orégano seco 1 limón Pimienta negra Aceite ________________ LENTEJAS CON ARROZ Y VERDURAS 1/2 taza de lentejas 1 taza de arroz 2 jitomates picados 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1/2 cebolla chica 2 dientes de ajo 1/2 cdita. de tomillo 1/4 cdita. de comino 1 cda. de paprika o pimentón 1 cdita. caldo de verduras Sal Aceite vegetal _________________ PICADILLO DE SOYA EXTURIZADA 1 y 1/2 tazas de soya texturizada 3 jitomates picados 1 manzana en cuadritos ½ cebolla picada 25 grs de arándanos o pasitas 1 ajo picado 1 limón Sal ¼ cdta de azúcar Un poco de clavo en polvo Un poco de pimienta en polvo Un poco de canela en polvo Aceite vegetal