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07 Dicas Infalíveis Para Melhorar Sua Memória

Existem diversas maneiras para você manter seu cérebro saudável e melhorar sua memória, nesse vídeo abordarmos 7 dicas de como fazer isso: 1- DORMIR BEM: Para melhorar a memória é fundamental dormir de 7 a 9 horas, pois quando dormimos mal nosso processo cognitivo fica mais lento, aumentando a taxa de erros, além disso, é durante a noite que consolidamos e organizamos grande parte das memórias do dia anterior, então manter o sono em dia é essencial. 2- ALIMENTAR-SE BEM: Coma alimentos como ovo, nozes, leite, gérmen de trigo e tomate, pois têm substâncias na sua composição que facilitam gravar informações e evitam o esquecimento. A castanha-de-caju é outro alimento fácil de se consumir e que também melhora a memória; 3- ASSOCIAÇÃO: Quando quiser memorizar algo, uma dica bastante útil é associar essa nova informação a imagens, principalmente imagens que despertem emoções positivas para você, isso ajuda a fixar a informação, e também ajuda na hora de resgatá-la; 4- CAFEÍNA: Beber até às 17 horas bebidas com cafeína, como chá verde ou café, por exemplo, porque a cafeína mantém o cérebro em alerta e facilita a captação da informação a memorizar; 5- ATIVIDADE FÍSICA: Pratique atividade física e respiratória. A primeira ativa a circulação sanguínea, e a segunda ajuda a diminuir a ansiedade. "Ambas favorecem a oxigenação do cérebro e combatem os radicais livres; 6- EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO: Coloque seu cérebro para realizar coisas novas, procure realizar atos rotineiros de forma diferente, mudar trajetos, trocar o mouse de lado, escovar os dentes ou comer com a outra mão. Enfim, seja criativo e ative seu cérebro, uma dica é, ao final do dia busque resgatar detalhes de coisas que viu e vivenciou nas últimas 24 horas. 7- FOCO: Faça uma coisa de cada vez. Se pensar em diversas coisas ao mesmo tempo, você deixará passar dados que seriam relevantes. Identifique as prioridades do momento, e se desligue do resto. Envolva-se no que estiver fazendo. Quanto mais motivado, mais facilmente se lembrará; Dicas INFALÍVEIS para MELHORAR SUA MEMÓRIA ====================================================== Siga-nos nas redes sociais: Instagram: @canalbesmarter e-mail: [email protected] ====================================================== =========================================================================