Скачать с ютуб ❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. в хорошем качестве

❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Многие пациенты, приходя на прием в возрасте 45+, спрашивают: «Можно ли снизить вес в моем возрасте без спорта?» 👩⚕️Если мы говорим только лишь про снижение веса, то СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ СПОРТА МОЖНО. Однако если мы снижаем вес без спорта, то мы теряем жировую клетчатку и теряем МЫШЕЧНУЮ МАССУ. При потере мышечной массы у нас происходит снижение скорости обмена веществ, потому как мышцы – это один из главных потребителей калорий. Это первое. То есть после снижения веса без физнагрузок у нас выше риски набора веса при возвращении к полноценному питанию. Кроме рисков набора веса, при отсутствии спорта у нас возникает САРКОПЕНИЯ– потеря мышечной массы. А мышцы необходимы нам не только с эстетической точки зрения и не только как расход калорий, но также МЫШЦЫ ВЛИЯЮТ НА СОСТОЯНИЕ КОСТЕЙ. Дефицит мышц – риски остеопороза. Именно из-за саркопении, из-за потери мышечной массы, многие люди в возрасте 45 - 50 лет и старше, особенно это касается женщин, страдают ранним остеопорозом. В итоге перелом позвоночника, перелом шейки бедра, переломы других локализациях при небольшим травмах – при бытовых травмах, при падениях. 👩⚕️ЕСЛИ МЫ ХОТИМ НЕ ТОЛЬКО СНИЗИТЬ ВЕС, НО И УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ТО НАГРУЗКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ не так важно, что это- тренировки в зале либо скандинавская ходьба, либо бассейн, либо гимнастика дома; самое ГЛАВНОЕ – ХОТЯ БЫ МИНИМАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ должны быть РЕГУЛЯРНО. Причем для плотности костей тренировки нам нужны с утяжелителем – либо гимнастика с гантелями, с утяжелителями, либо тренажерный зал + вес. То есть с точки зрения снижения веса мы можем похудеть и без нагрузок. Но с точки зрения общего здоровья, плотности костной ткани, нагрузки нам необходимы, хотя бы минимальные. 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови