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10 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE PRECISA FAZER NA ACADEMIA ​⁠

10 exercícios essenciais que todo iniciante precisa saber como fazer na academia para garantir um treino completo e seguro. Com participação do Leandro Twin e Renan Correa da 4FIT CLUB. Um dos exercícios mais populares que não pode faltar para quem está começando a fazer academia é a Rosca Direta, que é um ótimo exercício para os bíceps e vou te ensinar como fazer a rosca direta corretamente. Outro exercício que não pode faltar no seu treino é a Elevação Lateral e o Leandro Twin vai nos ensinar como fazer esse exercícios, com direito a um ''Leandro twin + Laércio". Ajuda a desenvolver os ombros de quem é iniciante na academia. E claro, não podemos esquecer do Agachamento, que é uma das melhores opções para trabalhar as pernas e o bumbum, mas que muitos iniciantes na academia evitam por medo. O Supino Máquina é outro exercício essencial, que trabalha principalmente o peitoral, enquanto o Pulley Frente ajuda a fortalecer as costas e os braços. Além disso, o Abdominal é uma parte importante de qualquer treino de iniciante, pois ajuda a fortalecer a região abdominal. A Cadeira Abdutora é excelente para trabalhar as pernas e o bumbum, enquanto a Cadeira Flexora é ótima para fortalecer os músculos da parte posterior das pernas, que vão dar força para o iniciante na academia para não machucar o joelhor Lembre-se, ao iniciar na academia é fundamental focar nos exercícios básicos e essenciais para desenvolver uma boa base muscular. Então, se você está procurando um treino completo e seguro, inclua esses 10 exercícios em sua rotina de treino e comece a ver resultados incríveis. Obrigado por assistir e não se esqueça de se inscrever em nosso canal para mais dicas de fitness! 🔥 Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/ 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: https://bit.ly/3wnIaMv Telegram: https://bit.ly/3FGRvn0 Direção e Edição: Raniel Xavier Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct