Вегетарианские бургеры Pro Athlete скачать в хорошем качестве

Вегетарианские бургеры Pro Athlete

Шеф-повар Карен П. Джонсон, магистр наук, зарегистрированный диетолог, дипломированный диетолог Ингредиенты: Для бургеров 2 банки (450 г) черной фасоли, слить жидкость и промыть 1 средняя луковица, нарезанная кубиками 1 перец поблано, нарезанный кубиками 1 средняя морковь, очищенная и натертая 1 стебель брокколи, нарезанный 2 большие горсти шпината, крупно нарезанного 2 зубчика чеснока, измельченных 2 ст. л. соуса тамари ½ стакана овсяных хлопьев 2 ст. л. кетчупа 1 ст. л. соуса вустерширский Начинка: Листья салата Бибб, вымытые и обсушенные Помидор, нарезанный ломтиками Авокадо, нарезанный ломтиками Маринованный халапеньо, нарезанный ломтиками Соус из жареного красного перца Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 175°C. Разложите черную фасоль на противне и запекайте около 10 минут, чтобы удалить часть влаги. 2. В большой сковороде обжарьте лук, чеснок, перец, морковь, брокколи и шпинат с тамари на среднем огне. 3. Поместите овсяные хлопья в чашу кухонного комбайна и измельчите до состояния мелкого помола. Добавьте в комбайн обжаренные овощи, черную фасоль, кетчуп и вустерширский соус. Измельчайте до тех пор, пока смесь не начнет держать форму, но в ней все еще будут присутствовать крупные кусочки фасоли и овощей для текстуры. 4. Сформируйте котлеты из бургеров, используя мерный стаканчик объемом ½ стакана для однородности. Слегка расплющите их до толщины около 3,5 см и выложите на противень, застеленный силиконовым или пергаментным слоем. Выпекайте 15 минут. Переверните бургеры и выпекайте еще 10 минут. 5. Наслаждайтесь бургерами на листьях салата Бибб, выложив сверху нарезанные помидоры, авокадо и маринованный халапеньо (по желанию), сбрызнув соусом из жареного красного перца. Видео о жареном красном перце -    • Roasted Red Peppers and What We Do With Them!   Будьте женщиной-воином на растительной основе: живите энергично, оставайтесь смелыми, ешьте вкусно Оформите предзаказ на нашу новую книгу здесь - https://amzn.to/3L9Ioh2 Спасибо за просмотр! Подписывайтесь на меня в других социальных сетях, указанных ниже. Facebook:   / healthcareisselfcare   Instagram: jane_esselstyn_rn https://www.instagram.com/jane_essels... Twitter: @JaneEsselstyn https://twitter.com/janeesselstyn?lan... Узнайте больше о Фонде семьи Эссельстин здесь: https://esselstynfamilyfoundation.org/ Дополнительную информацию, рецепты и ресурсы можно найти на сайте www.janeesselstyn.com Купить книгу можно здесь! https://www.amazon.com/gp/product/158... Чтобы узнать, какие инструменты мы используем на кухне, перейдите по этой ссылке! https://janeesselstyn.com/store/ Видеопроизводство: Bumble Media LLC (Email: [email protected]) Автор песни: https://app.soundstripe.com/songs/7942 Rag Deluxe - Avocado Junkie #plantbased #plantbasedcooking #vegan #vegancooking #janeesselstyn#Annesselstyn