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Pare de ter variações de humor com tanta frequência! Antes de aprender a regular as emoções, é preciso entender o que elas são e o que não são. Muita gente vive tentando controlar sentimentos sem perceber que confunde emoções com afetos. Um afeto é a resposta do corpo: ativação, desativação, prazer ou desprazer. Uma emoção é o significado que damos a isso; uma construção que envolve pensamentos, memórias, crenças e interpretações. Os 3 passos cruciais para regular essa variação de humor são: 1. Saber diferenciar emoção e afeto; 2. Analisar se o rótulo que deu para um afeto está equivocado; 3. Nomear a emoção que gostaria de sentir e o que precisaria pensar, compreender ou fazer para me aproximar desse estado.