15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ПОДТЯГИВАНИЮ [Собственный вес / Художественная гимнастика] скачать в хорошем качестве

15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ПОДТЯГИВАНИЮ [Собственный вес / Художественная гимнастика]

15-минутная тренировка подтягиваний для увеличения количества повторений или для того, чтобы сделать первое подтягивание с полной амплитудой! Если вы уже делаете подтягивания с полной амплитудой, практика эксцентрической фазы ещё больше укрепит вашу верхнюю часть тела! Если вы стремитесь к первому подтягиванию, используйте эту 15-минутную тренировку для отработки удержаний и медленных опусканий, чтобы увеличить время на перекладине. Что касается подтягиваний с полной амплитудой, вы можете продолжать медленное опускание вместо полных повторений или использовать резинку для помощи. Также скамья/стул — хороший вариант, чтобы начать с высокой позиции для удержаний/медленных опусканий. Сделайте это своей собственной тренировкой! Отдых 30/30 Подтягивания к лопаткам Удержание хватом сверху Медленное эксцентрическое движение хватом сверху Повторения над головой Удержание хватом снизу Эксцентрическое движение хватом снизу Повторения хватом снизу Удержание смешанным хватом Удержание смешанным хватом (смена) Повторения смешанным хватом (разнонаправленные) Повторения смешанным хватом (смена) Повторения сверху Повторения хватом снизу Повторения смешанным хватом Повторения смешанным хватом Можно использовать мел, если руки скользят на перекладине, или держать под рукой полотенце. Это отличное упражнение, которое можно использовать в качестве завершающего упражнения или как самостоятельное упражнение в любое время! Надеюсь, вам понравится ваша 15-минутная тренировка! Cx ▶ Instagram:   / carolinegirvan   Дополнительно: ▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   ▶ Моя 15-минутная тренировка с отжиманиями:    • 15 MIN PUSH ARM WORKOUT | Bodyweight Only ...   ▶ Моя 5-минутная тренировка с отжиманиями:    • 5 Minute Push Ups Workout at Home   Оборудование, которое я использую в других тренировках: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Программа EPIC: ▶ Моё БЕСПЛАТНОЕ руководство по 10-недельной программе: https://carolinegirvan.com ▶ Официальная одежда программы EPIC: https://teespring.com/stores/caroline... ▶ Плейлист программы EPIC:    • EPIC I Program   ▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Деловые запросы: ▶ Эл. почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.