Aralıklı Oruç Sağlıklı mı, Zararlı mı? İşte Bilimsel Kanıtlar ! скачать в хорошем качестве

Aralıklı Oruç Sağlıklı mı, Zararlı mı? İşte Bilimsel Kanıtlar !

Aralıklı oruç (intermittent fasting), belirli saatlerde beslenip, geri kalan sürede aç kalmayı içeren bir beslenme yöntemidir. Kilo verme, metabolizma hızlandırma, insülin duyarlılığını artırma ve hücresel yenilenme (otofoji) gibi birçok bilimsel olarak kanıtlanmış faydası vardır. Açlık süresince vücut enerji için yağ depolarını kullanır, bu da yağ yakımını hızlandırabilir. Ayrıca, insülin seviyelerinin düşmesine yardımcı olarak kan şekerinin dengelenmesini sağlar. Otofoji mekanizması sayesinde hücrelerin kendini yenilemesine ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına katkı sağlayabilir. Beyin sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir; odaklanmayı artırabilir, hafızayı güçlendirebilir ve nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Ancak her beslenme düzeninde olduğu gibi, aralıklı oruç da herkes için uygun olmayabilir. Diyabet hastaları, hipoglisemi riski taşıyanlar, gebeler, emziren anneler, yeme bozukluğu geçmişi olanlar ve belirli kalp-damar hastalıklarına sahip bireyler için riskli olabilir. Uzun süreli açlık, bazı kişilerde halsizlik, baş dönmesi, düşük tansiyon veya kas kaybı gibi olumsuz etkilere yol açabilir. Bu nedenle, aralıklı orucu uygulamadan önce bireysel sağlık durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir. 00:40 Aralıklı açlık nedir? 01:55 Tip1 diyabet hastaları aralıklı açlık yapabilir mi? 04:20 16/9 metodu nedir? 07:25 16/8 metodu nasıl yapılır? 09:40 5/2 metodu nedir? 10:45 5/2 metodu nasıl yapılır? 11:00 24 saatlik oruç nasıl yapılır? 13:10 Savaşçı diyeti nedir? 15:20 Savaşçı diyeti nasıl yapılır? 16:30 Gün aşırı diyet nedir? 18:35 Gün aşırı diyet nasıl yapılır? 19:50 Aralık oruç yapmadan önce ne yapılmalı? 20:00 Kimler aralıklı oruç yapabilir? 21:45 Su orucu faydalı mı? 22:50 Aralıklı oruçta karbonhidrat tüketilebilir mi? 23:10 Aralıklı oruçta hangi yağlar tüketilmeli? 24:00 Aralıklı oruçta ne kadar protein alınmalı? Bu videoda aralıklı orucun bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını, farklı yöntemlerini ve kimler için riskli olabileceğini detaylı bir şekilde konuştuk. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak için doğru bilgileri öğrenmek istiyorsanız, videoyu kaçırmayın! 📌 Aralıklı oruç hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin ve doğru şekilde uygulamak için bilinçli adımlar atın! #AralıklıOruç #İntermittentFasting #YağYakımı #Otofoji #Metabolizma #SağlıklıBeslenme #KiloVerme #BilinçliBeslenme #Diyet #SağlıklıYaşam Aralıklı oruç ile ilgili merak ettiklerinizi anlattığım makalemi mutlaka okuyun ⤵️ https://drmuhammedkeskin.com/aralikli... Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın. -Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:    • Kalp Yetmezliğiyle İlgili Tüm Merak Edilenler   Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:    • Sağlıklı Beslenme ve Yaşam   Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey    • Kalp Kapak Hastalıkları   Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:    • Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler   Kalp Hastalıkları ve Oruç:    • Kalp Hastalıkları ve Oruç   Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:    • Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler   Sık Sorulan Sorular:    • Sık Sorulan Sorular   Randevu: 02164757066 Adres: Doç.Dr.Muhammed Keskin, Kadıköy, İstanbul Konum: https://maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt... - Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: www.twitter.com/kardiyobey Instagram: www.instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey YouTube:    / @kardiyobey   Web: www.drmuhammedkeskin.comPodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/4Zc2pue...