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Cohérence Cardiaque 5 mn avec fréquence 432 Hz pour se détendre rapidement et améliorer le sommeil

STOP AU STRESS ! Cette respiration rétablit une meilleure cohérence cardiaque et régule le système nerveux autonome. Tu inspires pendant 5 secondes. Tu expires pendant 8 secondes. C'est un rythme qui freine le stress physique et le stress émotionnel. Il faut comprendre que l'inspiration est l'accélérateur du corps, et l'expiration est le frein du corps. Donc, si tu cherches de l'apaisement, il faut freiner plus longtemps que tu n'accélères. La respiration de cohérence cardiaque est le premier exercice que je propose dans la gestion du stress et des émotions. Elle est aussi recommandée pour calmer l'anxiété, l'angoisse et les problèmes de sommeil. Que se passe-t-il quand on respire avec la technique de la cohérence cardiaque ? L'objectif est de mettre en phase le rythme du cœur et de la respiration. Une respiration rythmée et lente équilibre les actions des 2 branches du système nerveux autonome, le sympathique et le parasympathique, sur le cœur. Cela apporte une relaxation profonde, au fur et à mesure de la respiration. Ces exercices peuvent être recommandés en complément à d'autres approches thérapeutiques ou en prévention, notamment en cas de stress. La recherche scientifique s'intéresse de plus en plus à la cohérence cardiaque, dans les domaines de la santé physique et mentale. Les fonctions respiratoires et cardiaques sont couplées dans l'organisme. La respiration influence les variations de la fréquence cardiaque. Elle augmente pendant l'inspiration et elle diminue pendant l'expiration. Dans le domaine biomédical, on parle d'arythmie sinusale respiratoire, ASR. De la même manière, l'inspiration stimule la branche sympathique (l'accélérateur) du système nerveux autonome, et, l'expiration stimule la branche parasympathique (le frein). Dès que j'ai besoin de me relaxer, de mieux respirer, de réduire le flux de mes pensées et toute forme de surcharge mentale, je pense à faire quelques minutes de cohérence cardiaque. Cela m'apaise immédiatement et me recentre. Au plus je pratique, au plus les effets se manifestent. Pour ma part, c'est la tête qui se vide de toute préoccupation, des idées plus claires, le corps très détendu et même, les mains qui se réchauffent ! J'ai choisi une musique relaxante 432 Hz de ‪@liborioconti‬, que je remercie infiniment pour ces créations. Bonne pratique et bon équilibre !