Соматические упражнения для снятия травм челюсти | 10 минут скачать в хорошем качестве

Соматические упражнения для снятия травм челюсти | 10 минут

Добро пожаловать на 11-й день курса Somatic Kickstart, моей преобразующей 30-дневной серии, направленной на улучшение нервной регуляции и общего самочувствия. В сегодняшней соматической программе мы сосредоточимся на снятии травм челюсти. СОМАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1) Разминка с тактильной стимуляцией: начните с потирания рук друг о друга для разогрева, затем аккуратно постучите по нижней части лица. Это улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом и успокаивает гиперактивные нервы. Улучшенный кровоток уменьшает воспаление и способствует восстановлению тканей. 2) Массаж ушей и височно-нижнечелюстного сустава: Массаж вокруг ушей стимулирует височно-нижнечелюстной сустав и блуждающий нерв, улучшая лимфодренаж и уменьшая отёк. Это упражнение улучшает отток спинномозговой жидкости, которая питает центральную нервную систему. 3) Расслабление жевательной мышцы: Жевательная мышца, одна из самых сильных в организме, часто снимает напряжение, возникающее в результате стресса и травм. Нисходящие поглаживания вдоль жевательной мышцы расслабляют фасциальные спайки, улучшая подвижность и посылая сигнал мозгу о готовности расслабиться. 4) Стимуляция кожи головы и выдергивание волос: массаж кожи головы и аккуратное выдергивание небольших прядей волос улучшают кровообращение и снимают напряжение в соединительных тканях. Эта практика стимулирует механорецепторы, посылая в мозг сигналы о расслаблении. 5) Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца соединяет голову, шею и челюсть. Напряжение в этой мышце может привести к постоянному дискомфорту и стрессу в области челюсти. Массаж этой мышцы уменьшает миофасциальные ограничения и снимает нагрузку на челюсть, способствуя правильному выравниванию и облегчению дыхания. ПРЕИМУЩЕСТВА РАСКРЕПЛЕНИЯ ЧЕЛЮСТИ Улучшение кровообращения: улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Улучшение регуляции нервной системы: активизирует парасимпатическую систему для глубокого расслабления. – Снятие напряжения: снимает напряжение в челюсти, шее и прилегающих областях. – Освобождение от травм: устраняет последствия физических и эмоциональных травм, накопленных в мышцах лица. – Лимфодренаж: уменьшает воспаление и способствует детоксикации. – Независимо от того, новичок ли вы в соматике или хотите углубить свою практику, эта соматическая практика под руководством инструктора предлагает мягкое введение в гармонию со своим телом, разумом и душой. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться своим опытом. Напоминание: если вы вздыхаете, зеваете, вздрагиваете, сглатываете или испытываете эмоциональное освобождение, это признак того, что ваша нервная система начинает регулироваться и чувствовать себя более защищенной. - YouTube:    / @shebreath_teresa   Instagram: shebreath_official TikTok: sheBREATH Сайт: www.shebreath.com - Как сертифицированный специалист по соматической терапии и дыхательной терапии, работающий с травмами, я помогаю вам регулировать работу нервной системы. Мой путь включал в себя трансформацию личных проблем в мудрость. Я развивалась, проходя через собственные травмы, пробы и ошибки, что теперь позволяет мне предлагать руководство и поддержку другим людям, проходящим через их собственные преобразования. - Отказ от ответственности: Контент, представленный на этом канале, предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Тереза ​​Триб не несет ответственности за какие-либо обязательства, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации или советов в этих видео. Добровольно принимая участие в этих соматических упражнениях, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и принимаете на себя полную ответственность за любой потенциальный ущерб. Вы можете проконсультироваться с врачом перед началом соматических упражнений. Эти упражнения предназначены в качестве общего руководства; Всегда прислушивайтесь к сигналам своего тела и прекратите сеанс, если почувствуете недомогание. Если вы испытываете такие ощущения, как покалывание, звон в ушах, головокружение, предобморочное состояние или подобные симптомы, пожалуйста, сохраняйте спокойствие, поскольку это совершенно нормально. #больвчелюсти #хроническаяболь #соматика #соматическоеисцеление #регуляциянервнойсистемы #нервнаясистема #снятиетревожности #тревожноерасстройство #советыполечениютревожности #исцелениепослетравм #восстановлениепослетравм #реакциянатравму