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實用的正念心理學

【實用正念心理學】：在工作中更快樂的智慧 B先生工作表現不錯，但沒人知道他壓力很大。每天工作後他只能划手機減壓，不是失眠就是睡不夠，生活也沒什麼要好親友，時常感到焦慮無助，靠著抗焦慮藥物過著每一天。 我們現有的生活模式，其實是無形中被環境所營造出來，不但感覺沒有什麼選擇，也很容易被困在其中。在正念工作中，我們會從負面情緒中解離出來，然後以正念視野去化解困難，學習日常應對的智慧。在正念工作過程，我們會更了解自己、有能力繼續成長；在內心開始感到強大時，也能越有自信、活得更自在。 B先生在正念工作後，了解自己的焦慮原來是因為放不下，在學到如何好好照顧自己後，終於可以從焦慮中解放；他在學習中漸漸對自己更有信心，後來運用正念去重新探索自己和生命。 所謂「正念」（Mindfulness）又稱為覺知，是在禪修與靜坐中最重要的訓練基礎。正念在最近三十年來備受身心醫療界矚目，因為美國醫學博士卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 研究發現：正念改變病人的腦電波、提昇正面情緒、增加幸福感和滿足感，而且強化了免疫力。他成立正念醫療健康中心，帶動正念學習風潮。許多心理師在學習正念中看到自己快速進展，紛紛將正念工作帶入診療室中幫助病人。 課程連結：https://m.sce.pccu.edu.tw/search_list...