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Über 60 Hör auf, NUR zu gehen 5 Beinübungen für mehr Kraft & Gleichgewicht Dr Morgenstern
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Über 60 Hör auf, NUR zu gehen 5 Beinübungen für mehr Kraft & Gleichgewicht Dr Morgenstern
Spaziergänge sind super – aber nach 60 reicht „nur gehen“ oft nicht, wenn du auf Treppen unsicher wirst, langsamer aus dem Stuhl hochkommst oder beim Einbeinstand wackelst. Dr. Adrian Morgenstern zeigt dir 5 sichere Beinübungen für Senioren, die gezielt Kraft, Balance, Hüft- und Knie-Stabilität verbessern – ideal nach dem Spaziergang (ca. 15–20 Minuten). In diesem Video trainierst du: – seitliche Hüftstabilität (wichtig fürs Ausweichen & Richtungswechsel) – kontrolliertes Aufstehen (Alltagskraft) – Einbeinstand (Gleichgewicht & Reaktion) – unterstützte Ausfallschritte (Treppen- & Schritt-Kontrolle) – Zehenheben/Tibialis (gegen Stolpern & „Schlurfen“) Wichtig: Schmerzfrei trainieren. Bei akuten Beschwerden, frischer OP, Schwindel oder starken Gleichgewichtsproblemen bitte vorher ärztlich abklären. Schreib in die Kommentare: Wie alt bist du und welche Übung hat dich am meisten überrascht? #Beinübungen #SeniorenFitness #Sturzprävention #Gleichgewicht #FitAb60
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