Как жать штангу лежа после 60 лет — 5 советов скачать в хорошем качестве

Как жать штангу лежа после 60 лет — 5 советов

Обожаете жим лёжа, но с возрастом ваше тело говорит «НЕТ»? Вот мои 5 советов по жиму лёжа после 60 лет. 1. Правильная разминка — включайте лёгкие упражнения на вращательную манжету плеча, лёгкий массажный ролик и лёгкую растяжку. 2. Держите мышцы в тепле — я всегда надеваю толстовку и налокотники как минимум. 3. Постепенно увеличивайте вес в подходах — не набирайте слишком много слишком быстро. 4. Никаких подходов с максимальным весом — оставьте это безумие 18-летним! 5. Прислушивайтесь к своему телу — если что-то не так (например, болит плечо), пропустите жим лёжа в этот день. Есть много других упражнений на грудь, которые вы можете делать. Надеюсь, мои 5 советов по жиму лёжа после 60 будут вам полезны! Есть ли у вас ещё какие-то предложения? Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий в разделе комментариев ниже. Буду рада вашим отзывам! Управляйте своим здоровьем! Оставайтесь молодыми, тренируйтесь усердно! Подпишитесь на наш канал: https://bit.ly/2Qn6vMr Посетите наш сайт: ocramedhealth.com Присоединяйтесь к группе Bring On 60 в Facebook:   / 969357934844019   Закажите наш набор эспандеров https://ocramedhealth.com/products/re... Закажите Arm Blaster для роста бицепса https://ocramedhealth.com/products/ar... Закажите наш набор для силовых тренировок: лучший инструмент для тренировок с собственным весом https://ocramedhealth.com/products/re... Закажите наш ролик для пресса https://ocramedhealth.com/products/ab... Закажите домашнюю тренировку по системе предотвращения аккомодации Руководство https://ocramedhealth.com/products/th... Закажите рождественскую книгу доктора Джо «ФИТНЕС-ПЕСНЬ» https://ocramedhealth.com/products/a-... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить от ответственности OcraMed Health, доктора Джо ДеМарко, его должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или неправильного использования вами этого контента. OcraMed Health/Dr. Джо ДеМарко не гарантирует точность или пригодность данного контента. Вы используете этот контент на свой страх и риск. #жим лёжа #жим лёжа #советы по фитнесу #советы по силовым тренировкам #мотивация по фитнесу #fitover50 #ocramedhealth #drjoedemarco