Скачать с ютуб видео 【戶外安全對策本部】居家體能訓練

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 【戶外安全對策本部】居家體能訓練 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 【戶外安全對策本部】居家體能訓練 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 【戶外安全對策本部】居家體能訓練 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

【戶外安全對策本部】居家體能訓練

居家體能訓練的跟著練影片，內容附有簡單的動作解析跟說明，如果需要詳細的動作解說影片，之後我們再拍過上傳。四個動作為一組，第一週做4組、第二週做5組、第三週6組、第四週7組....以此類推，直至第七週10組。然後休息兩週，再重新來過，或改以墊步、跳躍、負重等方式來提升動作的困難度，達到改變的效果。整套動作每週七天，做5加減二天，依照自己當週的體能、心理狀況做調整。第一個動作為：胯下擊掌第二個動作為：直臂下壓（或稱提膝下壓）第三個動作為：轉體觸肘第四個動作為：新手（幾乎沒有運動習慣）做併步開合、有運動習慣或第二次大循環了做深蹲（可以徒手、木棍或彈力帶來輔助）章節 00:00 起始 00:32 動作開始 16:03 第一週結束 20:00 第二週結束 24:00 第三週結束 28:08 第四週結束 32:02 第五週結束＋休息兩分鐘 32:47 平板支撐開始

Comments