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【寝る前10分】呼吸を意識！ 自律神経整えヨガ｜れみヨガ

ヨガ講師の密山礼巳先生によるストレッチ＆エクササイズ動画です。今回のキーワードは「自律神経」。心を落ち着け10分間チャレンジしてみましょう♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜この動画のチャプター＞ 00:00 自律神経整えヨガ 0:08 背骨の伸展・屈曲 2:10 脊骨の側屈 3:41 脊骨の回旋 5:04 キャット＆カウ 6:26 針の糸通しのポーズ 8:11 ダウンドッグ 8:49 板のポーズ（プランク） 8:58 アップドッグ 9:15 ダウンドッグ⇔アップドッグ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ヨガ講師　密山礼巳先生 元IT企業のwebプロデューサー。ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから「究極のほぐしヨガ」を考案。多忙だった自身の社会人経験を生かして「短時間でできるほぐし」をレッスンやSNSで積極的に発信中。主演・上野樹里がヨガインストラクター役を演じる、TBS火曜ドラマ『持続可能な恋ですか？～父と娘の結婚行進曲～』（2022年4月より放送）で、ヨガ監修を務める。 「ポーズをとらなくても心も体も軽くなる！ 読むヨガ」（小学館）が発売中。購入は下記リンクから。 https://www.shogakukan.co.jp/books/09... Instagram：@remi21   / remi21   #ストレッチ #エクササイズ #ヨガ #yoga #くびれ #フォームローラー #リラックス #リフレッシュ #ダイエット #健康 #読むヨガ ※商品の価格などに関する情報は動画公開時のものです。 ▼チャンネル登録はこちらから    / @biteki_com   ▼美的.com https://www.biteki.com/ ▼『美的』Instagram   / bitekicom   ▼『美的』Twitter   / bitekicom   #美的 #コスメ #メイク