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4 Hábitos Saludables para una Vida Sana

4 Hábitos Saludables para una Vida Sana. Hábitos Saludables para una larga vida. En nuestro canal ofrecemos Consejos de salud y promovemos hábitos saludables y hábitos alimenticios para una vida sana y saludable. Vida Saludable, nutrición, salud y bienestar. Canal: ‪@ividasaludable‬ Hola amigos. Hoy les presento los 4 hábitos saludables que a menudo descuidamos y que más afectan nuestra salud, una vez alcanzamos los 60 años o la llamada tercera edad. Mantener hábitos alimenticios adecuados nos permitirá gozar de una vida más larga y con mayor calidad de vida. Aquí los 4 hábitos saludables a los que debemos prestar especial atención. Ingerir suficiente proteína. La proteína ayuda a mantener la masa y fuerza muscular, la salud ósea y ayuda con tus esfuerzos en la pérdida de peso. Recuerda que las personas mayores tienen más riesgo de perder masa muscular. Beber suficiente agua. A medida que envejeces, la sensación de sed tiende a disminuir, con mayor peligro de llegar a deshidratarte. Se recomienda beber entre dos y tres litros de agua diarios. Evita comer a deshoras. Este es un hábito que puede pasar inadvertido, puedes sufrir más períodos de insomnio y se asocia con aumentos repentinos de peso, y mayores fluctuaciones de azúcar en sangre. Consume suficiente fibra dietética. La necesitas para nutrir las bacterias beneficiosas que viven en tu intestino, esto mejora tu salud intestinal y la absorción de nutrientes. La fibra también ayuda en el proceso digestivo, ayuda en el control del peso corporal, reduce la inflamación y te permite gozar de un mejor estado de ánimo. Cuidarse, no solo es mantener un buen estilo de vida, sino también saber eliminar aquello que nos perjudica. Si te gusta, apóyanos con un like, suscríbete y compártelo. Un saludo. #vidasaludable #nutricion #alimentacion #alimentos #alimentacionsaludable #salud #vidasana #bienestar #consejossaludables #habitossaludables #consejosdesalud #habitosalimenticios #alimentacionconsciente #equilibrionutricional #nutrientes #nutrientesesenciales #minerales #vitaminas #vitaminasyminerales #saludybienestar #dieta #dietasaludable #dietaequilibrada #dietabalanceada #alimentossaludable #estilodevidasaludable #alimentosnutritivos #fibra #fibradietetica #alimentosconfibra #shorts #shortvideo #calorias #bajardepeso #metabolismo #obesidad #comerbien #comersaludable #antioxidantes #proteinas #comerproteinas #hidratacion #tomaragua