Как да пребориш стреса и емоционалния глад скачать в хорошем качестве

Как да пребориш стреса и емоционалния глад

🎄 Как да се справим с храненето под стрес и емоционалното хранене по време на празниците? Празниците са време за радост, но често са и източник на стрес и напрежение – безкрайни задачи, събирания, приготвяне на храна… Всичко това може да ни накара да посягаме към храната не от глад, а заради емоции или просто липса на време. В това видео ти споделям 3 практични стратегии, които ще ти помогнат да се справиш със стреса и емоционалното хранене: ✨ Стратегия 1: Хвани се на момента Научи се да разпознаваш разликата между физическия и емоционалния глад. Ще ти покажа как да спреш за момент и да зададеш важния въпрос: „Гладен ли съм или емоциите ми говорят?“ ✨ Стратегия 2: Планирай храненията си Празниците са хаотични, но добрата организация може да предотврати безразборното посягане към храната. Ще ти обясня защо трите основни хранения – закуска, обяд и вечеря – са твоят най-добър съюзник. ✨ Стратегия 3: Фокусирай се върху връзката, а не върху храната Празничните трапези са време за споделяне и общуване. Научи как да насочиш вниманието си към хората около теб, вместо автоматично да си вземаш още една порция, само защото храната е на масата. Тези стратегии ще ти помогнат да преминеш през празниците с лекота и без излишно напрежение. 📍 Абонирай се за канала ми, за да не пропуснеш следващото видео от празничната поредица „Весели празници без вина и излишни килограми“! Във Видео 3 ще си говорим за лесни идеи за движение по време на празниците – как да останеш активен, дори когато нямаш време. ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ 📚Вземи моя Наръчник ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО https://shorturl.at/R1myI ✅ще знаеш колко протеин, въглехидрати и мазнини да приемаш ✅ще знаеш по колко пъти да ядеш на ден ✅ще се научиш трикчета, чрез които да контролираш порциите си ✅ще си създадеш структура в храненето, за да не гладуваш ✅ще се храниш балансирано, без да си забраняваш любими храни 🔥Запиши се в "Списъка на желаещите" за ФИТНЕС МАРАТОН 365 FIT Това е най-успешният онлайн фитнес маратон за жени в България. 📅Следващото издание стартира на 6 януари Ще получиш специален код за отстъпка, ако се запишеш в Списъка Виж повече тук 👉https://tsvetifit.bg/365-fit/ ❓Ако имаш въпроси, пиши ми в коментар, на лично в Инстаграм или ми изпрати имейл на [email protected] Използвай код за отстъпка в сайта на MyProteinBg: https://shorturl.at/ovIPY ✨TSVETIMP✨ Последвай ме в Instagram 👉  / tsvetifit   Последвай страничката ми за навици 👉   / navik.bg