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미루기 습관 3일 안에 끊는 법ㅣ작심삼일도 연쇄 효과로 극복

미루기 습관을 뇌과학 기반으로 완전히 끊는 7가지 실천 방법을 알려드립니다. 2분 규칙, 환경 설계, 실행 의도 등 오늘부터 바로 적용할 수 있는 구체적인 전략입니다. 🎯 이 영상에서 다루는 내용: 미루기의 뇌과학적 원리 (편도체 vs 전전두엽) 2분 규칙으로 시작의 장벽 낮추기 환경 설계로 의지력 없이 실행하기 실행 의도 기법으로 자동화 만들기 진행 상황 시각화와 연쇄 효과 완벽주의 버리고 최소 실행 단위 정하기 보상 시스템과 책임 파트너 활용법 의지력이 약해서가 아니라 올바른 시스템이 없었을 뿐입니다. 오늘 배운 방법들을 하나씩 적용하면 내일 아침부터 달라진 자신을 발견하실 수 있어요. 💬 영상이 도움되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요! 🔔 알림 설정하시면 다음 영상도 놓치지 않으실 수 있어요! #미루기습관 #실천력 #행동심리학 #습관만들기 #자기계발 #뇌과학 #동기부여 #작심삼일 #의지력

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